บอกลาหน้าท้องป่องกับ 5 วิธีง่ายๆที่ช่วยให้หน้าท้องคุณแบนราบ
พวกเราทุกคนรู้ว่าหน้าท้องป่องแน่นทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่น่ามอง ดังนั้นอะไรที่เราพอจะทำได้เกี่ยวกับ หน้าท้อง นิ้ว ตาตุ่ม และอื่นๆที่เหมือนจะทำให้เราต้องเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าเพียงแค่ชั่วข้ามคืน ข่าวดีนะเหรอ? หน้าท้องเราจะป่องแค่ชั่วคราวเท่านั้น!นี่คือ 5 วิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ
ทานเกลือให้น้อยลง
เกลือมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม
ถ้าคุณทานเกลือในปริมาณที่มากเกินไป
ร่างกายของคุณจะกักน้ำไว้และส่งผลให้เกลือและน้ำในร่างกายไม่สมดุลกัน
ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการพุงป่องได้ ถ้าคุณทานอาหารจำพวก อาหารแช่แข็ง ฟาสต์ฟู้ด
ของกินเล่น คุณก็จะได้รับโซเดียมจากอาหารเหล่านั้นในปริมาณมาก
เกลือในอาหารเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ว่าคุณได้รับโซเดียมมากเกินไป
คาร์โบไฮเดรตที่เก็บเอาไว้จะดึงน้ำออกมาใข้มากกว่าการทานโปรตีน ดังนั้น
ถ้าคุณทานพาสต้าหรือซีเรียลเป็นจำนวนมาก
ครั้งหน้าให้ลดคาร์โบไฮเดรตลงแล้วลองเพิ่มโปรตีนเข้าไปแทน
ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำจะช่วยปล่อยของเหลวที่กักเอาไว้และนั้นหมายความว่าหน้าท้องคุณจะแบน
ลง เมื่อร่างกายเรานำน้ำออกมา ร่างกายก็ย่อมต้องการน้ำเข้าไปทดแทนเช่นกัน
ร่างกายของคุณต้องการน้ำในทุกๆกระบวนการ
ดังนั้นร่างกายจะกักน้ำไว้ส่วนหนึ่งเพราะร่างกายไม่มีทางรู้ได้ว่าเมื่อไหร่จะมีน้ำเข้ามา
อีก ดังนั้นการดื่มน้ำจะทำให้มีหน้าท้องที่แบนราบมากกว่าคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ
เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว เช่นถ้าคุณหนัก 120 ปอนด์
(lbs) ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 60 ออนซ์ต่อวัน
หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
เคี้ยวหมากฝรั่งเพิ่มโอกาสที่จะกลืนอากาศเข้าไป
หลังจากนั้นจะเกิดอะไรขึ้น?คุณเดามันได้
คุณจะพุงป่องเพราะเต็มไปด้วยอากาศเหมือนคุณกำลังเป่าลูกโป่ง
และถ้าหมากฝรั่งที่คุณเคี้ยวเป็นแบบปราศจากน้ำตาล นั้นยิ่งเลวร้ายกันไปใหญ่
ลองดูโพสข้างล่างเกี่ยวกับสารให้ความหวาน
หยุดดื่มน้ำโซดา
เมื่อหน้าท้องป่อง น้ำดื่มประเภทฟองๆก็เป็นปัจจัยสำคัญ
ฟองโซดาเหล่านี้จะไปอาศัยอยู่บริเวณลำไส้ของคุณ
จากนั้นมันจะก่อตัวเป็นแก๊สในลำไส้ จึงเป็นเหตุให้หน้าท้องป่องออกมา
สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ (และสำหรับสุขภาพ) คือการเลิกดื่มน้ำประเภทโซดาทั้งหมด
เลิกทานสารให้ความหวาน
ผลิตภัณฑ์สารให้ความหวานจากหมากฝรั่ง ไดเอทโซดา
และลูกกวาดจนไปถึงโปรตีนแท่งมักประกอบด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์ลสารแทนน้ำตาล
หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติก็สร้างแก๊สได้เหมือนกัน
(และทำให้รู้สึกทรมานระบบทางเดินอาหาร) ข้อยกเว้นเกี่ยวกับสุขภาพ
(จำนวนที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร) :
น้ำตาลแอลกอฮอล์ไซลิทอล
ไซลิทิลมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมันมีผลกระทบที่น้อยมากเกี่ยวกับระดับน้ำตา
ลในเลือดและไม่มีผลกับระดับอินซูลิน
ซึ่งเป็นหนึ่งในข้อสำคัญที่ดีกับสุขภาพของทุกคน
เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ เพียงแค่เริ่มต้นทำตั้งแต่วันนี้
บทความโดย www.share-si.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น