3 ท่าบริหารลดหน้าท้องง่ายๆ จากคุณนัท เพจ Train Hard Look Hot by Nattie
สำหรับคุณผู้หญิงที่มีปัญหากับส่วนเกินที่บริเวณหน้าท้องหรือที่เรียกง่ายๆว่าพุงนั้น วันนี้คุณนัท แห่งเพจ Train Hard Look Hot by Nattie ได้มาแนะนำวิธีบริหารลดหน้าท้องแบบง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านแถมยังใช้พื้นที่ไม่มาก ถ้าพร้อมแล้วเดียวเราไปลืมกันเลย
 |
| ท่า slide out : abs workout |
1 ท่าบริหารหน้าท้องด้วยท่า slide out : abs workout
ท่านี้ได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือ core muscles จ้า ท่านี้ง่ายนะคะ ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆก็สามารถทำได้ แล้วท่านี้ก็ยังเป็นท่าเบสิคที่จะนำไปสู่ท่าที่ใช้ล้อหมุน (ab wheel) ด้วยค่ะ อ้อ.. เวลาทำอย่าลืมเกร็งลำตัว เกร็งหน้าท้องให้ดีๆนะคะ ไม่งั้นจะเจ็บหลังได้มือใหม่อย่าพึ่งเลื่อนออกไปไกลค่ะ ไม่งั้นมันจะไปแล้วไม่กลับนะคะ
 |
| ท่า pike in : abs workout |
2 บริหารหน้าท้องส่วนล่างด้วยท่า pike in : abs workout
"Pike in" ท่านี้ดี เค้าบอกว่าเป็นท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องมากที่สุดอีกท่านึง ลองทำตามกันดูนะคะคลิปนี้จะเป็นคลิปสำหรับผู้เริ่มต้นในการทำท่านี้ สำหรับขั้นกว่าก็ใช้มือแทนข้อศอก และเวลาสไลด์ขาเข้าออกก็พยามดึงสะโพกขึ้นมาให้สูงกว่านี้ โดยการเหยียดขาให้ตรงที่สุดเท่าที่จะตรงได้จ้า
 |
| ท่า floating flutter kick : abs workout |
3 บริหารหน้าท้องด้านล่างด้วยท่า floating flutter kick : abs workout
"Floating flutter kicks" คือมันโดนมาก หน้าท้องล่างนัทจะพังเอา 555 ถ้าไม่เชื่อก็ลองทำตามดูแล้วกัน ค่อยๆขึ้นลงช้าๆและเกร็งหน้าท้องดีๆ นะคะ ไม่งั้นจะเจ็บหลังได้ขอบคุณข้อมูลจากจากคุณนัท
เพจ : Train Hard Look Hot by Nattie
youtube : Nattie Trainhard
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น