เด็ดมาก! 7 เหตุผลดีๆ ที่เราควรกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เด็ดมาก! 7 เหตุผลดีๆ ที่เราควรกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีหลายรสชาติซึ่งก็แล้วแต่มันจะถูกปรุงแต่งรสชาติมา แต่ที่สำคัญที่สุดคือ มันเป็นแหล่งรวมแร่ธาตุและวิตามินที่ดีมาก ปกติแล้วเราก็มักจะได้กินหลังจากที่มันโดนคั่วหรือปรุงรสเค็มมาแล้ว ซึ่งเหตุผลต่อไปนี้จะเป็นเหตุผลที่ดี ที่เราควรหันมากินเม็ดมะม่วงหิมพานต์แทนขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดี

และนี่ก็เป็น 7 สรรพคุณดีๆจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์

1. ช่วยในเรื่องระบบหมุนเวียนโลหิต

ซึ่งมันจะช่วยให้กระดูก เส้นประสาท เส้นเลือด ระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ช่วยในเรื่องสุขภาพตา

เป็นสิ่งที่ดีสำหรับดวงตา เพราะมันมีสาร zeaxanthin และ lutein ในปริมาณมาก ซึ่งเจ้าสองสารนี้มีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเราบริโภคเป็นประจำ และสารเหล่านี้จะช่วยปกป้องดวงตาของเราจากแสง และยังสามารถช่วยลดโอกาสที่จะเป็นต้อกระจกอีกด้วย

3. ช่วยในเรื่องสุขภาพกระดูก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังอุดมแมกนีเซียม และแคลเซียมที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกระดูกของเรา

4. ช่วยในเรื่องสุขภาพหัวใจ

เมื่อเทียบกับถั่วอื่นๆแล้ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีปริมาณไขมันต่ำ ที่พบในในรูปแบบกรดโอเลอิก ซึ่งก็เป็นกรดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ แถมมันยังเป็นไขมันดี และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคหัวใจ

5. มีวิตามินสูง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เต็มไปด้วยวิตามิน ซึ่งรวมถึงกรด pantothenic acid, riboflavin, niacin และ thiamin ซึ่งวิตามินเหล่านี้จะช่วยให้เราปลอดภัยจากโรคโลหิตจาง

6. ช่วยป้องกันกันมะเร็ง

มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง โดยมันจะทำหน้าที่ช่วยหยุดการรุกรามของเซลล์มะเร็งทั่วไป และช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็งในลำไส้ใหญ่อีกด้วย

7. ช่วยลดน้ำหนัก

มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดว่า การกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในปริมาณ 2 หน่วยบริโภคทุกวันเป็นประจำ (หรือประมาณ 32 – 36 เม็ด ) จะสามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนัและ ลดการสร้างตัวของคอเลสเตอรอลและไขมันในหัวใจอีกด้วย

ที่มา : www.meungauon.com