4 เมนูอันตราย หากกินบ่อยเกินไปในมื้อเช้า
มื้อเช้าสำหรับบางคน อาจเป็นมื้อที่ไม่ได้กินหรือกินแบบเร่งรีบ เน้นง่ายและรวดเร็ว จนลืมใส่ใจในเรื่องของคุณค่าทางอาหารไป ซึ่งที่จริงแล้วอาหารเช้านั้นสำคัญมาก เพราะเป็นมื้อแรกที่ให้พลังงานกับเรา เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆในวันนั้นๆของเรานั่นเอง
และนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งจากหลายๆเมนู ที่อันตรายต่อเรา หากเรายังกินอยู่บ่อยๆ
1. นม นม ไม่ควรดื่มในตอนท้องว่างหรือมื้อเช้าเปล่าๆนั่นเอง เพราะถ้าเราดื่มตอนท้องว่าง ก็อาจทำให้ท้องอืดปวดท้อง รวมถึงท้องเสียได้อีกด้วย ซึ่งวิธีแก้ปัญหาง่ายๆก็คือห้ามดื่มนมเปล่าๆอย่างเดียว ควรกินควบคู่ไปกับอาหารอื่น หรือกินอาหานเข้าไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยนม เท่านี้ก็ช่วยแก้ปัญหาได้แล้วครับ
2. ซีเรียล
อาหารเช้าที่กินคู่กับนมได้ง่ายๆและรวดเร็ว แต่เดี๋ยวก่อน แพทย์ได้ค้นพบว่าในซีเรียลนั้น โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล แต่สารอาหารในรูปแบบโฮลเกรน ธัญพืชต่างๆมีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นสารอาหารยังมีไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นควรเลือกซีเรียลให้เป็นตัวเลือกท้ายๆสำหรับวันที่รีบจริงๆของคุณและลูกเถอะครับ
3. เนย
ซึ่งการกินอาหารหรือขนมปังที่มีส่วนผสม ส่วนประกอบจากเนยในปริมาณมาก หรือปริมาณน้อยแต่เป็นประจำนั้น ยังเต็มไปด้วยไขมันทรานที่จะก่อให้เกิดโรคอ้วนกับเรา นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วย อนุมูลอิสระ สารกันบูด สารอีมัลซิฟายเออ ที่ป้องกันการแยกตัวของน้ำและน้ำมัน ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้ล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพเราทั้งนั้น
4. ปาท่องโก๋นมข้น
ตัวปาท่องโก๋เป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน และยิ่งทำร้ายร่างกายเข้าไปอีกด้วยการนำมากิน จิ้มกับนมข้น นอกจากจะเสี่ยงจากการรับไขมันของน้ำมันในปริมาณมากแล้ว ความหวานจากนมข้นนั้น ยังจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้นในเวลาต่อมานั่นเอง
อาหารแต่ละอย่างที่กล่าวมานี้ ก็ไม่ได้อันตรายซะทีเดียว หากแต่เรากินให้เป็นและเหมาะสม ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มักจะใช้ชีวิตในแบบที่เร่งด่วนมากเกินไปจนลืมสนใจในเรื่องคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่เรากินในแต่ละวัน และยิ่งเราใช้ชีวิตแบบนี้จนเคยชินไปเรื่อยๆ ท้ายที่สุดกว่าเราจะกลับมาดูแลสุขภาพตัวเอง ก็อาจสายไปเสียแล้ว เพราะฉะนั้นเราควรหันกลับมาดูแลสุขภาพของเราให้ดีตั้งแต่วันนี้กันดีกว่าครับ
ที่มา - www.meungauon.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น