วิธีลดความอ้วนให้เห็นผลในไม่กี่สัปดาห์

วิธีลดความอ้วนให้เห็นผลในไม่กี่สัปดาห์

การลดความอ้วนมีมากมายหลากหลายวิธี ที่ทั้งเห็นผลและไม่เห็นผล ที่ทั้งอันตรายและไม่เป็นอันตราย ซึ่งก็มีสาวๆหรือหนุ่มๆที่อยากลดความอ้วนหลายคนหลายต่อหลายคนที่เลือกใช้วิธีที่ผิดในการลดความอ้วนด้วยการกินยาลดความอ้วน ที่มักจะลดในระยะแรกๆแต่กลับมีผลทำให้อ้วนในภายหลังตามมาแต่ใช่ว่าการลดความอ้วนจะไม่มีวิธีที่ได้ผล เพราะวันนี้เรามาวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลและสามารถเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์มาฝากกันค่ะ

วิธีลดความอ้วนที่เห็นผลในไม่กี่สัปดาห์

1 งดน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ แล้วดื่มน้ำเปล่าแทน

เราต่างรู้กันอยู่แล้วว่าน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแค่ไหน ทั้งช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง และยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย เพราะน้ำเปล่าจะช่วยชำระล้างไขมันที่ตกค้างในร่างกาย ปราศจากแคลลอรี่ และยังช่วยขับสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้อีกด้วย แนะนำให้ทานน้ำวันล่ะไม่ต่ำกว่า 8 แก้วจะดีต่อร่างกายที่สุดค่ะ

2 งดทานอาหารขยะ แล้วทานอาหารที่ไขมันต่ำแทน

อาหารขยะที่พูดถึงในที่นี้ คืออาหารประเภทฟ๊าดฟู๊ดที่ปัจจุบันกำลังเป็นที่นิยม เนื่องจากมีความสะดวกในการซื้อหามารับประทานกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ในคนที่ไม่ต้องควบคุมน้ำหนักอาหารประเภทนี้สามารถทานได้ไม่ส่งผลอะไรต่อน้ำหนักเท่าที่ควร แต่หากในผู้ที่ต้องการลดความอ้วนแล้วล่ะก็นี่ถือเป็นอาหารที่เรียกได้ว่าเป็นศัตรูของความผอมเลยทีเดียว เพราะอาหารประเภทนี้จะเต็มไปด้วย ไขมัน แป้ง น้ำตาล ที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อ้วน

3 งดทานโปรตีนที่มีไขมันสูง แล้วทานผักและผลไม้แทน

วิธีนี้ทำได้ง่ายๆเพียงเปลี่ยนจากการทานเนื้อวัวและเนื้อหมูเป็นทานเนื้อปลาที่มีไขมันต่ำแทน และทานผักผลไม้ให้ได้ทุกๆมื้อในสัดส่วนที่มากกว่า เพราะผักอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายและยังมีน้ำตาลที่ต่ำอีกด้วย

4 งดการทานจุกจิก แล้ววางแผนการกิน

หลายคนติดนิสัยการกินจุกจิก หิวก็กิน ไม่หิวก็กิน มีอาการปากว่างไม่ได้ พฤติกรรมเหล่านี้คือ ตัวการที่ทำให้การลดความอ้วนเป็นได้ยากยื่งขึ้น ดังนั้นการหันมาควบคุมการกินด้วยการวางแผนการกินล่วงหน้าในแต่ล่ะวัน แล้วทำตามอย่างเข้มงวดจะเป็นทางออกที่ดีในการควบคุมการกินของตัวเองให้การลดความอ้วนได้ผลมากขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน การเอาชนะใจตัวเองมีความสำคัญพอๆกับการควบคุมการทานอาหาร ซึ่งจากวิธีที่เราได้แนะนำไปเชื่อว่าน่าจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนแน่นอนค่ะ