ลดหน้าท้องได้ง่ายๆ แค่ทำแบบนี้

ลดหน้าท้องได้ง่ายๆ แค่ทำแบบนี้

ลดหน้าท้องให้ได้ผลต้องทำอย่างไร เป็นคำถามที่สาวๆหลายคนต่างคนต่างต้องการหาวคำตอบ เพราะหน้าท้องที่แบนราบไร้ไขมันช่างดูเซ็กซี่ในสายตาหนุ่มๆมากกว่าหน้าท้องที่หย่อนคล้อยเต็มไปด้วยไขมัน แต่การลดหน้าท้องก็ไม่ใช่เรื่องที่จะสามารถทำได้ง่าย นั้นอาจเป็นเพราะหลายคนมีความเชื่อที่ผิดว่าการลดหน้าท้องต้องขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายอย่างเดียว ซึ่งนั้นคือความคิดที่ทำให้การลดหน้าท้องกลายเป็นเรื่องที่ยาก แต่แท้ที่จริงแล้วการลดหน้าท้องไม่ใช่เรื่องยากหากคุณสาวๆทำตามที่เราแนะนำดังนี้ค่ะ

1. แบ่งการสัดส่วนการทานอาหาร
การแบ่งอาหารให้ออกมาเป็นหลายมื้อ และทานอาหารครั้งละไม่มาก อาจจะแบ่งเป็นวันละ 4-6 มื้อ การแบ่งอาหารจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เป็นไปตลอดทั้งวัน จึงช่วยในการลดหน้าท้องให้ง่ายยิ่งขึ้น

2. ทานเครื่องเทศที่รสจัด เช่นพริก กระเทียม พริกไทย
เพราะเครื่องเทศที่มีรสจัดจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยละลายไขมันที่ตกค้างในหน้าท้องได้ดีเยี่ยม

3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล
น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดมีน้ำหนักตัวอยู่แล้ว เพราะน้ำตาลจะเป็นตัวไปกระตุ้นการกักเก็บไขมันให้มากขึ้น การลดการทานน้ำตาลและของหวานอื่นๆจะช่วยให้การลดหน้าท้องทำได้ง่ายขึ้นกว่า

4. ทำจิตใจให้สบายไม่เครียด
เราต่างรู้อยู่แล้วว่าความเครียดมักจะส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้ว่าความเครียดทำให้เกิดความอ้วนได้ เพราะขณะที่เราเครียดจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวจะทำส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง

5. พักผ่อนให้เพียงพอ
ขณะที่เรานอนหลับร่างหลับจะเป็นเวลาที่ร่างกายทำการเผาผลาญไขมัน หากคุณนอนไม่เพียงพอก็หมายความว่าร่างกายไม่ได้รับการเผาผลาญที่เพียงพอจนทำให้เกิดไขมันสะสมในส่วนต่างๆ รวมไปถึงหน้าท้องด้วย

6. เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง
นอกจาการลดน้ำหนักแล้วการลดหน้าท้องยังต้องอาศัยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความกระชับให้กับหน้าท้อง ควรออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และครั้งละประมาณ 30-45 นาที ด้วยการซิตอัพ หรือยกเวท

7. ทานผักสี
การทานผักผลไม้ที่มีเขียวเข้ม สีแดง และม่วง จะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ด้วย

หากสาวๆอยากมีหน้าท้องที่แบนราบดูเซ็กซี่ลองเอาวิธีการลดหน้าท้องแบบง่ายๆที่เราได้แนะนำมาไปทำตามกันดูนะค่ะ รับรองว่าได้ผลชัวร์ค่ะ

เรียบเรียงโดย : www.rak-sukapap.com