เผยเคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ให้เห็นผลได้ในครั้งแรก

เผยเคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ให้เห็นผลได้ในครั้งแรก

การลดน้ำหนักในปัจจุบันกลายเป็นเรื่องที่สาวๆต่างก็ให้ความสนใจ และต่างพยามค้นหาวิธีและสูตรในการลดน้ำหนักให้ได้ผล ซึ่งหลายสูตรก็สามารถช่วยในการลดความอ้วนได้จริงแต่สาวๆก็ยังไม่พอใจเท่าที่ควร เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้เร็วและเห็นผลในครั้งแรกอย่างที่คาดหวัง นั้นเพราะว่าสาวๆยังไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงต้องมีส่วนประกอบอะไรบ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เห็นผลในครั้งแรกมาแนะนำค่ะ

ขั้นตอนในการลดน้ำหนักให้เห็นผลในครั้งแรก

เริ่มเปลี่ยนที่ตัวเอง

พักผ่อนให้เพียงพอ

หลายคนติดนิสัยนอนดึกในแบบฉบับที่ไม่ง่วงจริงไม่มีทางทิ้งตัวลงที่นอน หรือหลายคนอาจจะติดท่องโลกโซเซี่ยลจนไม่หลับไม่นอน นั้นล่ะเป็นสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณสาวๆไม่เห็นผลได้ในครั้งแรก สาเหตุเพราะการนอนหลับถือเป็นการเผาผลาญชั้นยอด หากสาวๆไม่นอนก็หมายความว่าร่างกายไม่ได้มีการเผาผลาญเท่าที่ควร จึงทำให้ไขมันที่สะสมไม่ได้ถูกใช้ออกไป

สมัครเมมเบอร์ฟิตเน็ต

การออกกำลังกายด้วยการยกเวทเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม ดงันั้นสาวๆที่ไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยสักครั้งในชีวิตต้องลองเปลี่ยนมาเข้าฟิตเนสบางเพราะจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี เปลี่ยนการกิน ผู้หญิงกินจุกจิกเป็นนิสัยอยู่แล้ว แต่การกินจุกจิกสามารถทำได้หากเลือกทานสิ่งที่ไม่ทำช่วยลดน้ำหนักมากกว่าช่วยเพิ่มน้ำหนัก เช่น เปลี่ยนจากการทานขนมระหว่างมื้อมาเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยๆ

สร้างแรงจูงใจ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากค่ะ เพราะต้องมีการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแบบที่เห็นได้ชัด การให้สร้างแรงจูงใจเพื่อเพิ่มความคาดหวังเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทำ เช่น การตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ได้ใน 1 อาทิตย์ หากทำได้ตามเป้าก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อสวยๆสักตัว

สร้างความคิดว่าการลดน้ำหนักคือเรื่องสนุก

การลดน้ำหนักหากหักโหม เคร่งเครียด กดดัน และคาดหวังมากเกินไป อาจทำให้รู้สึกเบื่อและเหนื่อยจนเลิกล้มความตั้งใจในการลดน้ำหนัก แต่หากคุรเปลี่ยนความคิดตัวเองได้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุก เชื่อเถอะว่าคุณจะไม่รู้ตัวเลยว่าน้ำหนักลดไปมากเท่าไหร่แล้ว

คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายแบบเร่งความเร็วให้เกิดการเผาผลาญในทันที อาจจะเป็นการวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน ทำสัก 20 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ลดเลิกบุหรี่และแอลกอฮอลล์

บุหรี่ไม่เพียงแต่ทำร้ายปอดเท่านั้น แต่บุหรี่ยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องได้ด้วย รวมไปถึงการดื่มแอลกอฮอลล์ที่เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำจนไม่สามารถชำระไขมันที่ตกค้างออกกจากร่างกายได้

การลดน้ำหนักนอกจากจะลดทางด้านร่างกายแล้ว ทางด้านจิตใจก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผัดเจนในครั้งแรก เมื่อรู้เคล็ดลับที่เราแนะนำมาแล้วสาวๆก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะค่ะ

เรียบเรียงโดย - www.rak-sukapap.com