ฟิตแอนด์เฟิร์มทั้งร่างกาย ทุกสัดส่วนด้วย 4 ท่าบริหารนี้
4 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่ทำแล้วฟิตแอนด์เฟิร์มไปทั้งร่าง รับรองว่าทำอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะเป็นสาวหุ่นน่าอิจฉาที่สุด
ถ้าเลือกได้ผู้หญิงเราก็อยากหุ่นดีเฟิร์มกระชับไปทั้งร่างอยู่แล้วแหละ เพราะถ้าหากร่างกายช่วงบนดูเพรียวบาง แต่สะโพกหรือต้นขาดันใหญ่บิ๊ก ก็อาจจะทำให้คุณดูกลายเป็นสาวอ้วนไปได้เลย หากใครเจอปัญหานี้อยู่ละก็ รีบมาจัดการไขมันส่วนเกินให้รูปร่างกระชับตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลยดีกว่า
 |
| 1 ท่า Plank |
1 ท่า Plank
หากสาวคนไหนที่รู้สึกไม่ค่อยแฮปปี้กับช่วงอก หน้าท้อง หรือเอวของตัวเอง ก็ลองออกกำลังกายด้วยท่า Plank ดูสิ แถมยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วยนะ
 |
| 2 ท่า Squat |
2 ท่า Squat
เป็นผู้หญิงก้นสวยน่ะเซ็กซี่จะตาย ฉะนั้นสาว ๆ จะมองข้ามการออกกำลังกายด้วยท่า Squat ไปไม่ได้เด็ดขาด เพราะท่านี้ช่วยกระชับก้น ทำให้ดูมีพลัง แข็งแรง และเซ็กซี่มากยิ่งขึ้นด้วย
 |
| 3 ท่า Jackknifes |
3 ท่า Jackknifes
ยุคนี้งานหน้าท้องสวยต้องมา งั้นสาว ๆ ก็ต้องออกกำลังกายด้วยท่า Jackknifes นี่แหละค่ะ แค่ทำอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะเห็นกล้ามเนื้อที่หน้าท้องชัดเจนเลยล่ะ
 |
| 4 ท่า Pushup |
4 ท่า Pushup
สาว ๆ รู้จักท่านี้กันในชื่อของท่า “วิดพื้น” ซึ่งมันไม่ใช่ท่าออกกำลังกายเฉพาะของผู้ชายเท่านั้นนะ แต่ท่านี้แหละที่ดีต่อรูปร่างของผู้หญิงเราและควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะท่านี้จะช่วยบริหารช่วงหน้าอก หลัง และแขนนั่นเอง
เรียบเรียงจาก Kapook
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น