นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไม...เราถึงไม่ควรดื่มน้ำขณะทานข้าว
ดื่มน้ำขณะกินข้าว หลายคนมักจะเป็นแบบนี้ แต่มีงานวิจัยใหม่ออกมาแล้วว่ามันไม่ค่อยดีต่อระบบย่อยอาหารและอาจทำอันตรายต่อร่างกายเราอีกด้วย
จากการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำขณะกินข้าวจะส่งผลกระทบต่อเราในเชิงลบมากกว่า เพราะการได้รับน้ำระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารนั่นคือ ท้องอืดและท้องเสียได้ง่ายกว่าปกติ
ซึ่งตามหลักโภชนาการแล้ว เราควรดื่มน้ำก่อนและหลังมื้ออาหารประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย แต่หากคุณจำเป็นต้องดื่มจริงๆแล้วหละก็ ควรจิบๆหรือดื่มเพียงเล็กน้อยเพื่อป้องกันผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร
หากคุณต้องการปรับปรุงระบบย่อยอาหาร คุณควรเคี้ยวอาหารช้าๆและกินด้วยความรู้สึกที่ผ่อนคลาย ไม่เร่งรีบ ซึ่งการกินอาหารแบบนี้จะช่วยกระตุ้นน้ำดีเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพในการสลาย สังเคราะห์และดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม
ที่มา : มึงอ้วน
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น