10 เทคนิคเพื่อชีวิตดี๊ดีย์ ลองทำตามดูนะ
1. เปลี่ยนหมอน เพียงเอาหมอนมาพับครึ่งแล้ววางรองเท้ากีฬา (สะอาดๆ) ทับ จากนั้นหยิบรองเท้าออก ถ้าหมอนฟูตัวกลับถือว่าสภาพยังแจ๋วอยู่ ดีต่อคอและศีรษะ แต่ถ้ามันยังแบนลีบก็ได้เวลาไปช็อปปิ้งหมอนใบใหม่แล้วล่ะ
2. เข้านอนให้เร็วกว่าเดิม 1 ชั่วโมง ช่วยเติมพลังชีวิตพุ่งปรี๊ดได้พอๆ กับดื่มกาแฟ 2 แก้วเชียวนะ แต่ว่าคุณต้องตื่นเวลาเดิมด้วย แล้วอยากสวยหน้าเด้งต้องไม่นอนดึกมาก ถ้านอนดึก นาฬิกาชีวิตคุณจะไม่สมดุล แล้วจะรู้สึกเพลียไม่เฟรชไปทั้งวัน
3. นวดเท้าเอง ลองทำตามเราดีกว่า ยืนตรง เขย่งนิ้วเท้าขึ้น กางนิ้วเท้าแยกจากกัน จากนั้นขยับปลายนิ้วแต่ละอันไล่ขึ้นลง เมื่อรู้สึกดีขึ้นค่อยเอาปลายเท้าลงแตะพื้น
4. หยุดขยี้ตาเดี๋ยวนี้! เพราะดวงตาน่ะติดเชื้อไวรัสได้ง่ายมาก รองลงมาก็คือจมูก และปาก
5. ปรับกระจกมองหลังขึ้นอีกนิด คุณจะได้ฝึกนั่งหลังตรงไปในตัวระหว่างขับรถไง
6. เคี้ยวหมากฝรั่งลดความอ้วน เมือแองเจล่า บันทิค (Angela Buntic) ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักของ Women’s Health แนะว่าให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งแบบปราศจากน้ำตาล “งานวิจัยพบว่า ถ้าเราเคี้ยวหมากฝรั่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้า (เคี้ยว 20 นาที 3 หน) ในมื้อเที่ยงนั้นเราจะกินน้อยลง 67 แคลอรี”
7. แปรงฟันสองรอบ รอบแรกใช้แปรงที่นุ่มและแห้งทำความสะอาดช่องปากก่อน ทำอย่างนี้จะลดคราบหินปูนที่เกาะตามซอกฟันได้ 60 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป และลดเลือดออกตามไรฟันได้ 50 เปอร์เซ็นต์ แปรงเสร็จกลั้วปาก จากนั้นเริ่มแปรงใหม่ร่วมกับยาสีฟัน
8. เปลี่ยนวิธีเก็บแปรงสีฟันใหม่ หันมาจุ่มตัวแปรงลงในแก้วที่ใส่น้ำยาบ้วนปากไว้ ช่วยกันแบคทีเรียและเชื้อโรค แล้วอย่าลืมเปลี่ยนน้ำยาทุก 2-3 วันล่ะ
9. เบื่อประชุมและเริ่มง่วง? ลองใช้นิ้วกดตรงง่ามมือที่อยู่ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ดู ผลการศึกษาจาก University of Michigan อเมริกาบอกว่า การกดจุดตรงนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและมีพลัง แถมบรรเทาความอ่อนล้าได้ด้วย
10. ดื่มนมเยอะๆ ช่วยลดน้ำหนัก เพราะการเติมแคลเซียมให้ร่างกายวันละ 1,800 มิลลิกรัม ทำให้เรากินน้อยลง ลดแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายได้วันละ 81 แคลอรี งานวิจัยจาก University of Tenessee อเมริกา อธิบาย
เครดิต womenshealththailand.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น