เห็นผลเเน่!! ฝึกสมาธิ 5 วันเเก้เครียด
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกสมาธิช่วยให้คนเรามีสมาธิในการทำงานดีขึ้น ลดความเครียดลง ทว่า… กว่าจะได้ผลมักจะนานเป็นเดือน หรือเป็นปี เเต่การศึกษาครั้งใหม่ทำในนักศึกษามหาวิทยาลัยในจีน 40 คน โดยให้กลุ่มทดลองฝึกสมาธิวันละ 20 นาที ติดต่อกัน 5 วัน
การทดลองทำได้โดย ให้กลุ่มควบคุมให้ฝึกผ่อนคลายความเครียด เช่น ให้นอนเกร็งอวัยวะทีละส่วน แล้วผ่อนคลายทีละส่วนไปเรื่อยๆ ฯลฯ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ฝึกสมาธิมีสมาธิดีขึ้น หงุดหงิดน้อยลง เครียดน้อยลง ซึมเศร้าน้อยลง นิสัยมักโกรธ-ก้าวร้าวลดลง อาการเหนื่อยๆ เพลียๆ ลดลงนอกจากนั้นเมื่อเจาะเลือดก็พบว่า ฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ทิซอล (cortisol) ลดระดับลงด้วย
ซึ่งการทำสมาธิ ช่วยลดการทำงานของสมองในส่วนของความกลัว ความกังวล และความเครียด การทำสมาธิ จึงเป็นเครื่องมือที่ใช้จัดการกับความเครียดได้เป็นอย่างดี
เมื่อประโยชน์ของการทำสมาธิ มีมากขนาดนี้แล้วมาทำสมาธิกันเถอะคะ
เพื่อพัฒนาตัวเอง และสมองของเรา
ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=62094
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น