ทานมื้อเที่ยงหนักไป แก้ง่วงยามบ่ายยังไงดี?

ทานมื้อเที่ยงหนักไป แก้ง่วงยามบ่ายยังไงดี?

อาการอึดอัดจัดเต็มจากมื้อกลางวัน ของหนุ่มสาววัยทำงานแล้ว ส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนและไม่มีสมาธิในการทำงานนั้น เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารในมื้อเที่ยงนั่นเอง ลองมาดูวิธีแก้ไข ดังนี้

1.ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในมื้อเที่ยง

การรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก จะทำให้พลังงานส่วนหนึ่งถูกนำมาใช้ในระบบย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารจึงทำให้การหมุนเวียนโลหิตลดลงส่งผลให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองน้อยลง ทำให้เรารู้สึกง่วงซึม เชื่องช้าภายหลังรับประทานอาหาร

ดังนั้น การรับประทานอาหารกลางวันควรจำกัดปริมาณอาหารไม่ให้ทานมากเกินไป เป็นอาหารเบาๆจึงจะให้พลังงานได้เร็ว โดยไม่ง่วง และเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดก่อนกลืน

2. ทานมื้อเที่ยงหนักไป ดื่มน้ำผสมมะนาวช่วยได้

เอนไซม์ในน้ำมะนาวมีคุณสมบัติคล้ายน้ำลายและกรด มีผลกระตุ้นน้ำดีในตับช่วยย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและความกังวลได้ด้วย

3.หาของว่างทานเล่นระหว่างวัน

ควรหาของว่างทานเล่นระหว่างวัน (เช่น ผลไม้ ธัญพืช ถั่วต่างๆ) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้เหมาะสม ลดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าภายหลังจากเลิกงานได้


ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=7297