4 ท่าบริหาร ที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินใต้แขนและหลัง ให้หายไปแบบได้ผล
บทความนี้เหมาะกับผู้หญิงที่ไม่ต้องการมากลุ้มใจกับปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างของพวกเธอ เพราะเนื่องจากมีไขมันส่วนเกินบริเวณใต้แขนและหลังที่ไม่พึงประสงค์
ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหายไปด้วยเพียงวิธีอดอาหาร แต่เรากำลังจะนำเสนอท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ที่จะมีผลลัพธ์ในการกำจัดไขมันได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกายนี้ คุณสามารถออกได้แม้กระทั่งอยู่ที่บ้าน มันเป็นการออกกำลังกายโดยการใช้ยาง ผ้า หรือท่อ ก็ได้ โดยจะใช้เวลาเพียง 3 สัปดาห์เท่านั้น ไขมันบริเวณส่วนดังกล่าวก็จะหายไป
การออกกำลังกาย 4 ท่า ที่จะช่วยในการเผาผลาญไขมัน
Push & Touch
เริ่มต้นโดยการยืดแขนผายมือไปข้างหน้าทั้ง 2 ข้าง แล้วกวาดกลับมาด้านข้างซ้ายและขวาของแต่ละข้าง แล้วลงมาขนานแนบลำตัวตั้งข้อศอกไว้ นับเป็น 1 ครั้ง โดยทำ 3 ชุด ชุดละ 6 ครั้ง
Elbow Kiss
ตั้งแขนเป็นมุม 90 องศาด้านหน้า แล้วแกว่งออกไปด้านข้าง และแกว่งกลับมาที่ตำแหน่งเดิม นับเป็น 1 โดยทำ 3 ชุด ชุดละ 10 ครั้ง
Bent Over Circular Row
โน้มตัวไปข้างหน้าขาตั้งตรง ให้ลักษณะเป็น 90 องศา เสร็จแล้วมือยกดัมเบลขึ้นลงนับเป็น 1 โดยทำ 3 ชุด ชุดละ 10 ครั้ง
Crisscross Reverse Fly
งอขาและโน้มตัวไปข้างหน้าให้องศาระหว่างช่วงล่างและบน 90 องศา จากนั้นประกบมือเข้าหากันแล้วยกขึ้นแล้วลงมาที่เดิม นับเป็น 1 ครั้ง โดยทำ 3 ชุด ชุดละ 10 ครั้ง
หากคุณต้องการที่จะเริ่มทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับรูปร่างของคุณแล้วล่ะก็ คุณอาจจะต้องการออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินใต้แขนแหละหลังด้วยวิธีเหล่านี้ แต่คุณจะต้องทำแบบจริงจังมีวินัยเพื่อให้มันได้ผลลัพธ์ออกมาได้ตามที่คุณต้องการ โดยไขมันส่วนเกินจะเริ่มลดลงภายใน 3 สัปดาห์เท่านั้น
อ้างอิง : timefornaturalhealthcare.com
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/ เว็บไซต์ใดที่นำข้อมูลไปเผยแพร่ กรุณาช่วยให้ เครดิต และใส่ลิงค์กับมาที่เว็บไซต์ด้วยค่ะ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น