ท่าบริหารป้องกันโรคกระดูกต้นคอทับเส้นประสาท ใครกำลังเป็นอยู่รีบอ่านเลย!!

ท่าบริหารป้องกันโรคกระดูกต้นคอทับเส้นประสาท ใครกำลังเป็นอยู่รีบอ่านเลย!!

1. หน้าตั้งตรง ยกมือซ้ายขึ้นตั้งไว้ด้านขวาของศรีษะ ค่อยๆ ออกแรงยืด เอียงคอเข้าหาไหล่ซ้าย แล้วค้างไว้ 2-3 วินาที ทำทั้ง 2 ข้างสลับกัน อย่างละ 5 ครั้ง

2. ก้มแล้วเงยหน้าค้างไว้ 2-3 วินาที ทำให้ครบ5ครั้ง

3. หันศรีษะไปด้านซ้าย ใช้มือขวาดันที่คาง ทำค้าง 2-3 วินาที ทำ 2 ข้างสลับกัน ทำอย่าง 5 ครั้ง

4. กางแขนทั้ง 2 ข้างออกระดับไหล่ บิดแขนไปด้านหน้าและด้านหลัง ทำแบบนี้ 5 ครั้ง

5. นำ 2 มือประสานกัน ตั้งไว้ที่ท้ายทอย เงยหน้า ยืดอกค้างไว้
2-3 วินาที ทำติดต่อกัน 5 ครั้ง

6. สองมือไขว้หลัง นำมือประสานกัน เงยหน้ายืดอก ยืดแขนให้ตรง แล้วค่อยๆยกแขนขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก... Dr ตี๋ แพทย์จีน / ภาพโดย คุณหมอ ดวงกมล ม แพทย์ปักกิ่ง #คลับคนรักสุขภาพ