แค่กินอาหาร 11 อย่างนี้! ภายในไม่กี่เดือน คุณจะเห็นผลลัพท์ที่แตกต่างจนน่าตกใจ
ผิวที่ดีต้องเริ่มจากเบสิคที่ดีจากข้างใน อาหารสำคัญมาก! มาดูกันว่ากินอะไรที่ช่วยให้ผิวไม่ค่อยมีริ้วรอย ช่วยต่อสู้กับมะเร็งผิวหนัง และป้องกันไม่ให้เป็นสิวง่ายด้วย
1. กีวี่ แค่กินผลกีวี่ 1 ลูก ก็เหมือนเราฉีดวิตามินซีเข้าร่าง 120% และยังไปกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกาย ตัวนี้ล่ะจะไปช่วยต่อสู้กับริ้วรอยต่างๆ บนหน้าเราได้
2. โรสแมรี่ นักวิจัยค้นพบว่ากินโรสแมรี่ หรือใบไธม์ทุกวัน จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้ถึง 60% เลย
3. มะเขือเทศ ไม่ต้องเปลืองครีมกันแดดกันล่ะงานนี้ รู้มั้ยว่ากินมะเขือเทศแบบบดเข้มข้นทุกวัน วันละ 5 ช้อนโต๊ะ จะเหมือนมีครีมกันแดดให้ผิว ทดลองดูแล้วช่วยเป็นเกราะป้องกันผิวเกรียมแดด ได้ถึง 30% เลย
4. วอลนัท ถ้าคุณไม่ชอบกินปลานะ ในวอลนัทนี่ล่ะมีโอเมก้า 3 อยู่ และมีสารที่เรียกว่า Alpholinolenic ที่ช่วยป้องกันผิวแห้งเกินไป หรือแม้กระทั่งผื่นแพ้บนผิวได้
5. ทับทิม น้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆ ในเมล็ดทับทิมมีวิตามินซีอยู่เยอะ ที่ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมา ทำให้ผิวหนังยืดหยุ่นได้ดี และมีอีลาสตินที่ช่วยยึดเซลล์ผิว ให้เรียงตัวกันได้ดีด้วย ดื่มน้ำทับทิมบ่อยๆ ผิวจะสดใสขึ้นมาก
6. เปลือกส้ม มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอริโซน่า ในอเมริกาบอกว่า คนที่ชอบทานเปลือกส้มอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ 33% และในเปลือกส้มยังมีสารที่ช่วยป้องกันแสงแดดให้ผิวด้วย โห! แต่จะเคี้ยวเปลือกส้มเลย จะดีหรือ ลองเอามาเคี่ยวกับน้ำ แล้วใส่มะนาว กับน้ำผึ้งดูนะ อาจพอไหว
7. ดาร์ค ช็อคโกแลต ในดาร์ค ช็อคโกแลตนี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารโกโก้ ฟลาโวนอยด์อยู่สูงเลย ช่วยทำให้ผิวเราชุ่มชื้นขึ้น ยืดหยุ่นดี และช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งก็จะทำให้คอลลาเจนแข็งแรง ช่วยให้ผิวเรามีริ้วรอยช้าลงด้วย
8. แครอท ในแครอทมีเบต้า แคโรทีนสุง เหมือนๆ กับมันหวาน อันนี้จะทำให้ผิวเราโกลว์ เป็นประกายเลยล่ะ
9. น้ำมันมะกอก งานวิจัยในปี 2012 บอกว่า กินน้ำมันมะกอกวันละ 2 ช้อนชา จะช่วยลดสัญญาณร่วงโรยของผิวได้ 31 เปอร์เซ็นต์เลย
10. สตรอว์เบอร์รี่ มีวิตามินซีเยอะมาก ช่วยบูสท์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้เซลล์ผิวเรา
11. แซลมอนย่าง มีโอเมก้า 3 เพียบ ช่วยลดการอักเสบของสิว และเพิ่มความโกลว์ให้ผิวเรา สาวที่ชอบเป็นสิวแดงๆ ลองอัดแซลมอนดูนะ
แหล่งที่มา...cleothailand.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น