วิธีบริหารต้นขาให้เล็กลงแบบฉบับสาวๆญี่ปุ่น (คลิป)

สำหรับสาวๆที่อยากมีขาเรียวสวยกระชับ แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแบบเต็มที่ เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำ 2 วิธีลดต้นขาแบบสาวๆญี่ปุ่น ซึ่งทำได้ง่ายๆ ทำได้แทบทุกที่ และที่สำคัญคือทำแล้วได้ผลที่น่าประทับใจ ถ้าอย่างงั้นมาทำไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

2 วิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น

1. ท่ายืนเวลายืนอยู่ไม่ว่าจะแปรงฟัน ทำกับข้าว หรืออยู่ในลิฟท์ก็ทำได้

- ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้ายกปลายเท้าขึ้นชี้ฟ้า

- จากนั้นค่อยๆ ลากมาข้างหลัง ไขว้ไปทางขาอีกข้างแล้วค้างไว้

- สลับขาอีกข้างทำเหมือนกัน

- ท่ายืนทำข้างละ 20 วินาที ทำบ่อยเท่าที่นึกขึ้นได้ค่ะ

2. เวลานั่งไม่ว่าจะอ่านหนังสือ หรือ นั่งดูทีวี อะไรก็ได้

- เอาสมุดโทรศัพท์เล่มหนาๆ ควรหนาไม่ต่ำกว่า 5 ซ.ม. ถ้าหาสมุดหนังสือหนาไม่ได้ให้เอาสองเล่มมาต่อกันก็ได้ค่ะ ได้มาแล้วก็เอามาหนีบไว้ที่ระหว่างขาค่ะ

- ส่วนท่านั่งเนี่ยไม่ได้พูดถึงว่านานเท่าไหนคิดว่าเอาเท่าที่เราทนได้นะค่ะ

ในคลิปวีดีโอเค้าบอกว่าเค้าลดไป 20 กิโล แล้วก็สูงขึ้นอีก 4 ซ.ม. หน้าอกก็เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ เรื่องเวลาในคลิปวีดีโอไม่ได้บอกน่ะค่ะว่าเค้าใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงลดมาได้เท่านี้ แต่เค้าบอกว่าทำทุกวันติดต่อกันค่ะหวังว่าคุณผู้หญิงจะเพลิดเพลินกับวิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่นกันนะค่ะ






บทความจาก ...healthbeautyplus.com