ลองดูนะ..วิธีลดความเครียดอย่างได้ผล โดยไม่ต้องพึ่งยา เพียงทำแบบนี้

ลองดูนะ..วิธีลดความเครียดอย่างได้ผล โดยไม่ต้องพึ่งยา เพียงทำแบบนี้

การดำเนินชีวิตที่รวดเร็วทำให้เราต้องสัมผัสกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมาย และทุกคนต่างก็ต้องรับมือกับความเครียดด้วยวิธีของตัวเอง บางคนใช้เทคนิคสูดลมหายใจเข้าลึกๆขณะที่เกิดความเครียด บางคนจัดการกับความเครียดด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำตาล และก็มีบางคนที่ไม่สามารถเอาชนะความเครียดได้...
ในช่วงเวลาที่สำคัญ ขั้นตอนนี้สามารถช่วยคุณได้แค่เพียงคุณใช้มือของตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ไม่ว่าคุณจะทำอะไร นี่คือวิธีที่จะเอาชนะอารมณ์ ความกังวล และความเครียด

คุณสามารถนำวิธีนี้ไปใช้ในโอกาสที่ใกล้ที่สุดได้

เพื่อทำตัวเองในเย็นลงคุณต้องลดปริมาณฮอร์โมนอะดีนารีนในเลือดของคุณ อะดีนารีนจะหลั่งในช่วงเวลาที่สำคัญ เมื่อร่างกายรับรู้อันตรายที่คุกคามชีวิต หลังจากการควบคุมมัน ระบบประสาทจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

ในกรณีที่คุณพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์แห่งความกังวลและความตึงเครียด ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้:

สูดลมหายใจเข้าในทันที กำมือให้แน่นเท่าที่คุณจะทำได้ (ให้เล็บของคุณจิกลงไปบนฝ่ามือ)

หายใจออกและคลายกำปั้น

ทำตามขั้นตอนเดิม 15 ครั้ง ขณะเดียวกับที่จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ หายใจลึกๆ

ความลับในการใช้เคล็ดลับนี้ให้มีประสิทธิภาพคือ พลังและการเคลื่อนไหวเป็นรวดเร็วจะช่วยควบคุมอะดีนารีนที่จะหลั่งออกมา

งานของคุณคือควบคุมตัวเองให้อยู่ และเทคนิคนี้จะมีประโยชน์ต่อคุณอย่างมาก

อ้างอิง...naturalhealthcareforyou.com
Photo : wikiHow
และ http://www.share-si.com/2016/11/blog-post_17.html