ระวัง! ซาวน่า ผิดวิธีเสี่ยงตายเฉียบพลัน...

ระวัง! ซาวน่า ผิดวิธีเสี่ยงตายเฉียบพลัน...

หลังจากที่เข้าฟิตเนสมาเหนื่อยๆ หลายคนก็มักจะใช้เวลาอีกสักพักกับการอบซาวน่าเพื่อเรียกเหงื่อให้มากขึ้น และหลายคนก็คิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสลายไขมันได้ดีขึ้น สิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่นี้ถูกต้องทั้งหมดจริงๆหรือไม่ เรามีคำตอบให้คุณค่ะ
ประโยชน์ของซาวน่า

การอบซาวน่า เป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกชนิดหนึ่งที่เราไม่ต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อให้เหนื่อย แต่สามารถเรียกเหงื่อและช่วยพัฒนาระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขจัดความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อและช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

มากไปกว่านั้น การอบซาวน่ายังทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวเพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย ซึ่งระหว่างนั้นเอง รูขุมขนในชั้นผิวหนังก็จะเปิดกว้างขึ้น และช่วยให้สิ่งสกปรกที่เคยสะสมอยู่ภายในรูขุมขนถูกขับออกมา เพราะความร้อนจากการซาวน่าจะช่วยให้เศษไขมันในรูขุมขนละลายอ่อนตัวและหลุดออกมาได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งนับเป็นการทำความสะอาดร่างกายจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง

อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ ก็คือ การอบซาวน่าสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีในร่างกายได้ เพราะการสูดหายใจเอาอากาศอุ่นๆเข้าไป จะช่วยให้มีเซลล์ที่ทำหน้าที่ทำลายสิ่งแปลกปลอมในร่างกายได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และกระตุ้นการสร้างสารปกป้องร่างกายจำพวกฮีโมโกลบินด้วย

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับซาวน่า

ในทางตรงกันข้าม การอบซาวน่าไม่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้แต่อย่างใด ทำได้เพียงแค่การขับน้ำออกมาจากร่างกายเท่านั้น ดังนั้น หากเราไปชั่งน้ำหนักตัวหลังการอบซาวน่าเสร็จ น้ำหนักตัวที่ลดลงไปจะเป็นปริมาณน้ำที่ร่างกายเสียไป ไม่ใช่ปริมาณไขมันที่ร่างกายสลายได้ และเมื่อใดที่เราเติมน้ำเข้าร่างกายให้เท่ากับน้ำที่เสียไป น้ำหนักก็จะกลับมาเท่าเดิมอีกครั้ง

วิธีการซาวน่าที่ถูกต้อง

1. ควรใช้เวลาอยู่ในห้องซาวน่าสั้นๆเพียง 8-12 นาที ซึ่งช่วงเวลาดังกล่าวนี้สามารถเหงื่อได้ถึง 400 – 600 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเหมาะพอดี ร่างกายสามารถปรับตัวได้ และไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้ามากจนเกินไป อย่างไรก็ตาม การฝืนอยู่ในห้องซาวน่าในระยะเวลานานกว่านี้ อาจไม่เป็นผลดีสักเท่าไร เพราะการที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากเกินไป จะทำให้เกิดเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

2. ก่อนเข้าห้องซาวน่า ควรจิบน้ำเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ควรดื่มน้ำคำโตเข้าไปเพราะเห็นว่าจะช่วยให้เรียกเหงื่อได้ดีขึ้น เพราะหากร่างกายรับน้ำปริมาณมากเข้าไปก่อนเข้าห้องซาวน่า จะทำให้สมดุลของเหลวในร่างกายผิดเพี้ยน ระบบเลือดจะดึงของเหลวจากลำไส้แทนการดึงของเหลวจากเนื้อเยื่อ และจะทำให้เกิดการขัดขวางระบบการขับถ่ายของเสียโดยไม่รู้ตัว

3. ก่อนเข้าห้องซาวน่า ควรถอดเครื่องประดับทุกชนิดออกจากร่างกาย เพราะเครื่องประดับจะเป็นสื่อกลางนำความร้อน และทำให้ผิวหนังไหม้พองได้

4. ก่อนเข้าห้องซาวน่า ไม่ควรรับประทานอาหารจนเต็มอิ่มเกินไป ควรงดเว้นอาหารใดๆก่อนการอบซาวน่าอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

5. หากคุณเพิ่งออกกำลังกายมาอย่างเหนื่อยอ่อน ให้พักร่างกายจนหายเหนื่อยหรือให้หัวใจกลับมาเต้นในจังหวะปกติดังเดิมเสียก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อระบบต่างๆภายในร่างกาย

6. การอาบน้ำก่อนหนึ่งรอบและเช็ดตัวให้แห้งสนิทก่อนเข้าซาวน่า จะช่วยเรียกเหงื่อให้ออกได้เร็วขึ้น และสามารถขจัดเซลส์ผิวที่สกปรกออกได้อย่างง่ายดาย

7. หลังจากอบซาวน่าจนได้ที่แล้ว ควรผ่อนคลายร่างกายให้เย็นลงอย่างช้าๆ ด้วยการสูดลมหายใจลึกๆเพื่อรับเอาอากาศเย็นๆเข้าไปในร่างกาย เมื่อร่างกายเย็นลงแล้ว จึงค่อยเข้าไปอาบน้ำเย็นเพื่อปรับให้รูขุมขนที่เคยขยายตัวหดกลับลงอย่างรวดเร็ว การกระทำเช่นนี้จะทำให้ผิวหนังสะอาดกว่าการอาบน้ำแบบปกติ เลือดไหลเวียนได้ดีทั่วร่างกาย ช่วยให้คุณรู้สึกตัวเบา ผ่อนคลาย และสามารถลดความเครียดได้ดี

8. ใครที่กำลังป่วย มีไข้ หรือเป็นหวัดอยู่ ควรงดการอบซาวน่าไปก่อน เพราะการอบซาวน่าร่วมกับคนอื่นในวันที่คุณป่วย จะเป็นการถ่ายเทเชื้อให้แก่บุคคลรอบข้างได้ง่ายขึ้น

การอบซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆ เพียงแต่ต้องทำให้ถูกวิธีและใส่ใจในความสะอาดสักนิด เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีผิวพรรณที่ผุดผ่อง อ่อนเยาว์ และหน้าอ่อนกว่าวัยแล้ว ยังช่วยพัฒนาระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย และขจัดความปวดเมื่อยให้รู้สึกผ่อนคลายแบบสุดๆด้วย แต่อย่าลืมนะคะว่าการซาวน่าไม่ได้ทำให้คุณผอมลง หากต้องการจะผอมหรือมีหุ่นดี คุณต้องเลือกวิธีขยับร่างกายแบบอื่นๆแทน…ด้วยความปรารถนาดีค่ะ

ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=29608