ลดความอ้วนด้วยองุ่น : น้ำหนักคุณสามารถลดลงถึง 3.6 กิโลกรัม ภายในเวลา 4 วัน

ลดความอ้วนด้วยองุ่น : น้ำหนักคุณสามารถลดลงถึง 3.6 กิโลกรัม ภายในเวลา 4 วัน

การลดความอ้วน เป็นปัญหาตามมาอย่างมากมายแน่นอนสำหรับหลายๆคน เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่าย และหลายคนก็ล้มเหลวไปก่อนที่จะได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ

ดังนั้นการลดความอ้วนด้วยองุ่นจึงเป็นวิธีในอุดมคติ มันใช้เวลาแค่เพียงสี่วัน คุณจะไม่หิวอีกต่อไป และคุณยังสามารถน้ำหนักลดลงได้ถึงห้ากิโลกรัม คุณยังสามารถเรียนรู้เคล็ดลับในการผสมผสานองุ่นเข้ากับอาหารอื่นๆได้อีกด้วย

เมื่อคุณซื้อองุ่น เลือกแบบที่มีเมล็ด เพราะมันจะประกอบไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการแก่ตัว ผลไม้ชนิดนี้ทำให้ร่างกายสดชื่น ทำความสะอาดและเรียกคืนปริมาณของสารอาหาร

วันแรก

มื้อเช้า:

โอ๊ตมีล

ส้มครึ่งลูก หั่นเป็นลูกเต๋า

โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2.5 เดซิลิตร

องุ่น 100 กรัม (แบบมีเมล็ดเท่านั้น)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในถ้วย และทิ้งไว้ 10 นาที

มื้อกลางวัน:

ซูกินี 200 กรัม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ และผัดกับเนยเล็กน้อยในเวลาไม่กี่วินาที

องุ่นมีเมล็ด 100 กรัม หั่นครึ่ง

ผักกาดหอม 100 กรัม

วอลนัทหั่น 1 ช้อนโต๊ะ

มื้อเย็น:

สลัดผลไม้ทำจาก องุ่น 100 กรัม สับปะรด 50 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า) และน้ำองุ่นผสมน้ำเปล่า 50 กรัม

อกไก่เตรียมย่าง 150 กรัม

วันที่สอง

มื้อเช้า:

โยเกิร์ตไขมันต่ำ 250 กรัม

น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

องุ่น 150 กรัม

ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน แล้วนำมาทาน

มื้อกลางวัน:

ปลา 5 ชิ้น

องุ่น 150 กรัม

ปรุงปลาให้สุกสามครั้ง ใส่น้ำเยอะๆ จากนั้นผสมด้วยเมล็ดองุ่น

มื้อเย็น:

มันฝรั่ง 150 กรัม

แครอท

ขึ้นฉ่าย

ต้มมันฝรั่ง แครอทและขึ้นฉ่าย 15 นาที ราดด้วยน้ำสลัดและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ ทานองุ่นดำ 250 กรัมหลังอาหารมื้อเย็น

วันที่สาม

มื้อเช้า:

ชีส 100 กรัม

องุ่น 150 กรัม

นำส่วนผสมทั้งสองอย่างละลายและผสมเข้าด้วยกัน

มื้อกลางวัน:

ปลา 250 กรัม

บร็อคโคลี่ 150 กรัม

หอมหัวใหญ่ 1 หัว

นำส่วนผสมทั้งสามอย่างมาปรุงเข้าด้วยกัน และหลังจากคุณรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณต้องบริโภคองุ่นดำอีก 150 กรัม

มื้อเย็น:

องุ่น 50 กรัม

น้ำองุ่น 2.5 เดซิลิตร

แอปเปิ้ลครึ่งลูก

เจลาติน 5 กรัม

ผสมเจลาตินเข้ากับน้ำเล็กน้อย ทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นใส่น้ำองุ่น แอปเปิ้ลฝานเป็นชิ้นบางๆและองุ่น นำส่วนประกอบไปแช่ไว้ในตู้เย็นหนึ่งชั่วโมง

วันที่สี่

มื้อเช้า:

ขนมปังหนึ่งแผ่น

ชีสไขมันต่ำ 100 กรัม

องุ่น 200 กรัม

มื้อกลางวัน:

- แพนเค้ก (แป้ง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าครึ่งถ้วย และไข่ 1 ฟอง)

- ชีสไร้ไขมัน 100 กรัม

- องุ่น 200 กรัม

ทำแพนเค้กและวางชีสไว้ด้านบน น้ำเปล่าหนึ่งช้อนโต๊ะ และองุ่น โรยหน้าแพนเค้กตามที่คุณต้องการ

มื้อเย็น:

บร็อคโคลี่ 100 กรัม

แครอทหนึ่งลูก

เห็ดเล็กน้อย

สต็อกผักครึ่งถ้วย

องุ่นดำ 60 กรัม

ซอร์ครีม 2 ช้อนโต๊ะ

ผัดบร็อคโคลี่ 2-3 นาที ขณะเดียวกันก็อบแครอทและเห็ด ใส่ส่วนประกอบลงในชาม ใส่สต็อกผักลงไปแล้วปรุงอีกสิบนาที ก่อนจะปรุงเสร็จ คุณต้องใส่ทั้งซอร์ครีมและองุ่นลงไปด้วย คุณยังสามารถทานข้าวอีก 100 กรัมพร้อมกับซุปนี้ด้วยก็ได้


ที่มา...news.thaiza.com