อ่านจบแล้วกระจ่ายเลย! ถ้าคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า เพราะท่านอน 2 ท่าที่ไม่ดีนี้
ท่านอนที่ใช้มากที่สุด ในความจริงแล้วเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด และหลายๆคนเคยชินที่จะนอนหลับด้วยท่าเหล่านั้น
หากหลังการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง คุณยังคงรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน และหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมา คุณรู้สึกปวดหัว และปวดกล้ามเนื้อ มันถึงเวลาที่คุณจะต้องเปลี่ยนท่านอนแล้ว!
มาดูกันว่าสองท่านอนแบบไหน ที่เป็นท่านอนที่แย่ที่สุด
นอนคว่ำหน้า
แม้หลายคนจะคิดว่าท่านอนนี้ช่วยปรับสภาพหลังจะยืดกล้ามเนื้อ แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงแล้วการนอนคว่ำหน้าในผลลัพธ์ในทางตรงกันข้ามซึ่งคุณจะรู้สึกได้หลังจากที่ลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้า
มันยากที่ท่านี้จะรักษาความเป็นธรรมชาติและทำให้กระดูกเชิงกรานผ่านคลายได้ นอกจากนี้ การนอนท่านี้จะเป็นการเพิ่มแรงดันไปที่ขาหนีบและกล้ามเนื้อส่วนอื่น ขา และแขน ซึ่งจะไประคายเคืองต่อระบบประสาทของร่างกาย และสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนตะแคงหัวไปเพียงข้างใดข้างหนึ่ง ท่านี้จะทำให้เส้นเอ็นของคุณตึง และเป็นการไปกดเส้นประสาท ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดที่ต้นคอและการปวดศีรษะที่ไม่คาดคิดได้
นอนท่าเด็กทารกในครรภ์
ท่านี้เป็นท่านอนที่เป็นที่นิยมกันมากที่สุด โชคไม่ดีที่มันเป็นท่าที่คุณต้องหลีกเลี่ยง ในการนอนท่าเด็กทารก กระดูกเชิงกรานจะงอเป็นรูปอักษรตัว C ซึ่งไม่เป็นธรรมชาติอย่างนิ่ง อีกทั้งเข่าของคุณก็จะเจ็บปวดจากการทำท่านี้ เนื่องจากงอตัวอยู่เป็นเวลานาน ในสถานการณ์เดียวกัน มันยังสามารถทำให้การไหลเวียนแย่ลง และทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาได้
การนอนหลับท่านี้จะไปนี้กดไดอะแฟรม และทำให้เป็นอุปสรรคต่อการหายใจ ความดันที่สร้างขึ้นในหน้าอกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวด กระตุ้นให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า และริ้วรอยก่อนวัย
ท่านอนนี้จะดีและเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น เพราะความดันในกระเพาะอาหารจะลดลง และช่วยอำนวยความสะดวกในการหายใจ
ที่มา...news.thaiza.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น