วิธีกำจัดความเครียดให้หายเป็นปลิดทิ้ง ง่ายๆ ด้วยการนวดเพียง 5 นาที
เมื่อนำวิธีการรักษาสุขภาพโดยรวมทั้งหมดมาเปรียบเทียบกัน การนวด ถือว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง
คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจทันทีหลังจากการนวดจบลง ไม่ว่าจะในช่วงเวลาใดของวันก็ตาม
ในการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากความตึงเครียดนั้น คุณต้องใช้นิ้วก้อยกับนิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้ (ดังภาพ)
จากนั้นทำการนวดหมุนวนตามเข็มนาฬิกา และเลื่อนมือที่นวดลงมาเรื่อยๆ ตั้งแต่จุดที่เริ่มต้นจนถึงปลายนิ้ว ทำซ้ำแบบเดิมไปเรื่อยๆ จนครบทุกนิ้ว
กดบริเวณโคนนิ้วแต่ละนิ้ว เนื่องจากบริเวณโคนนิ้วของเราจะเชื่อมโยงกับการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยตรง ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการกดบริเวณฐานของนิ้วหัวแม่มือ ระบบหายใจและโพรงจมูกของเราจะมีความผ่อนคลายและทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
ทำมือข้างหนึ่งให้กลายเป็นกำปั้น แต่คุณต้องแน่ใจว่าภายในกำปั้นนั้นวางเปล่า จากนั้นทำการวางหัวแม่มือลงไปที่มืออีกหนึ่งข้างของคุณ กำหมัดให้แน่นและพยายามใช้นิ้วหัวแม่มือกดบริเวณตำแหน่งๆ บนมืออีกข้างหนึ่ง และทำซ้ำแบบเดิมกับนิ้วอื่นๆ จนครบ
สุดท้าย.. เขย่าฝ่ามือของคุณ จนคุณสามารถรู้สึกถึงความร้อนและความผ่อนคลายที่มากขึ้น
อ้างอิง : healthyfoodstar.com
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/ เว็บไซต์ใดที่นำข้อมูลไปเผยแพร่ กรุณาช่วยให้ เครดิต และใส่ลิงค์กับมาที่เว็บไซต์ด้วยค่ะ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น