7 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อน ท้องอืด เรอไม่ออก เรอเปรี้ยว
1: รับประทานอาหารปริมาณน้อย
2:หลีกเลี่ยงน้ำชา, กาแฟ, น้ำอัดลม, อาหารรสจัด, ไขมันสูง
3: ไม่ใส่เสื้อรัดรูปมากเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4:นอนตะแคงซ้ายและนอนหนุน หัวให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว
5: ไม่ทานมื้อเย็นมากไปและ ไม่ควรนอนทันทีควร รออย่างน้อย 3 ชั่วโมง
6: ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวมากหรือ น้อยเกินไป
7: ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุรา
อ้างอิง...พระอธิการ นพดล กันตสีโล วัดหนองรั้ว
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น