7 สาเหตุสำคัญที่ทำให้ หน้าบวม แก้ไขอย่างไรให้ตรงจุด
เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายต่อหลายคน เพราะปัญหาหน้าบวมทำให้สาวๆเปลี่ยนจากคนผอมเป็นคนอ้วนได้ในชั่วข้ามคืน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าสาเหตุของอาการหน้าบวมเกิดจากอะไรกันแน่ วันนี้เราจึงจะมาขออธิบายให้ฟังกันว่า “ใบหน้าบวมๆ อวบๆ” เป็นเพราะอะไรกัน
หน้าบวมเกิดจากอะไรได้บ้าง
1. พันธุกรรม
2. ขาดสารอาหารบางอย่าง
3. น้ำหนักตัวเกิน
4. นอนหลับไม่เพียงพอ
5. เครียด กังวล
6. บวมน้ำ
7. กินเค็มมากเกินไป
ปัญหาหน้าอ้วนหรือหน้าบวม มาจากปัญหามากมายสารพัด แต่ถ้ารู้ปัญหาก่อน…เราก็จะแก้ไขได้ทีละขั้นตอน ดังต่อไปนี้
1. ควบคุมไม่ให้น้ำหนักเกิน ถ้าน้ำหนักเกินก็ต้องลดน้ำหนัก หรือถ้าใครขาดสารอาหาร หรือทานอาหารไม่สมดุล ก็ควรเลือกทานอาหารอย่างเหมาะสม ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ห้ามอดอาหาร และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ครบทุกหมู่ แต่ควบคุมในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเอง
2. ลดแป้ง น้ำตาล เกลือ 3 ตัวนี้เป็นอาหารที่ต้องระมัดระวังให้มาก เลือกทานให้น้อยที่สุดเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเอง
3. จัดตารางชีวิตอย่างมีระเบียบวินัย ทั้งการเข้านอนให้เป็นเวลาและตื่นนอนให้เป็นเวลา เพื่อจะได้นอนหลับได้อย่างเพียงพอทุกคืน
4. อย่าหมกมุ่นกับเรื่องใด ๆ มากเกินไป ปล่อยใจให้สบาย เดินทางสายกลาง ทั้งการเรียน การงาน และการเงิน พยายามผ่อนคลาย อย่าเครียด ซึ่งทำได้ด้วยการฟังดนตรี ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือเข้าสปาบำรุงผิวกายก็ได้
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากปัญหาหน้าบวมเกิดจากการทานเค็มมากเกินไป ทำให้สมดุลของเหลวในร่างกายแปรปรวน ก็ต้องรีบสาเหตุของอาการและรีบไปรักษาอาการหน้าบวมให้ตรงกับสาเหตุที่เป็นอยู่ ปรับสมดุลภายในร่างกายให้ดี แล้วใบหน้าของคุณก็จะเรียวขึ้นได้เอง
ทำทุกสิ่งทุกอย่างที่กล่าวมานี้เป็นประจำ และหมั่นตรวจสอบความผิดปกติของตัวเองอยู่เสมอ คุณก็จะหนีปัญหาหน้าบวมที่กำลังเป็นอยู่ได้อย่างแน่นอน ที่สำคัญที่สุด คือเรื่องของ “การควบคุมอาหาร” ‘You are what you eat คุณกินอะไรเข้าไป ก็จะเป็นอย่างนั้น’ ถ้ากินดี กินเหมาะสม โอกาสที่จะดูดีหรือมีสุขภาพดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=58245
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น