6 อาหาร กินลดความอ้วนด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส

6 อาหาร กินลดความอ้วนด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส

เมื่อคุณส่งกระจกแล้วรู้สึกว่าหน้าท้องมีเยอะขึ้น แขนดูใหญ่ขึ้น ต้นขาดูใหญ่ขึ้น เอวหาย แก้มออก หน้ากลม นั้นหมายความว่าถึงเวลาที่คุณจะต้องกลับมาดูแลรักษาสุขภาพด้วยการลดความอ้วนด้วยตัวเองแล้ว

ซึ่งการลดความอ้วนช่างมีให้เลือกหลากหลายวิธี หลายคนเลือกที่จะเข้าฟิตเนตแต่นั้นไม่ใช่วิธีทที่เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลา วันนี้เราจึงนำวิธีการลดความอ้วนด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงแค่เลือกกินมาแนะนำกันค่ะ

อาหารที่เหมาะจะนำมารับประทานเพื่อลดความอ้วนด้วยตัวเอง

1. ลูกเบอร์รี่
ในลูกเบอรรี่จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการควบคุม พร้อมกับมีประสิทธิภาพที่ ช่วยในการเผาผลาญอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี

2. เมล็ดพริกไทยดำ
ในพริกไทยดำจะอุดมไปด้วยสาร Piperine ที่มีส่วนช่วยการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ ช่วยลดระดับไขมันในกระแสเลือด และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญพริกไทยดำยังช่วยเพิ่ม ความเร็วใน การเผาผลาญแคลอรี่ที่หลงเหลือจากการเผาไหม้ไม่หมดจด จึงส่งผลให้การลดความอ้วน เกิดขึ้นได้อย่างมี ประสิทธิภาพ

3. เนื้อมะระ
ในมะระมีเส้นใยอยู่ปริมาณมากจึงช่วยในการขับถ่ายไขมันที่ตกค้างในร่างกาย มีแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะที่นำมารับประทานเพื่อลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้อย่างดี และยังช่วยให้อิ่มเร็วและช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย

4. ใบชาเขียว
ในชาเขียวนั้นจะอุดมไปด้วยสาร Catechins ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ไม่เพียงเท่านั้นในชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีชื่อว่าสารโพลีฟีน และที่สำคัญที่สุด ชาเขียว ยังช่วยลดความอยากอาหารจึงสามารถช่วยในการลดความอ้วนด้วยตัวเองได้ดีเยี่ยม

5. น้ำมะนาว
ในมะนาวจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารในการช่วยลดความอยากอาหารถือเป็นวัสถุดิบที่น่านำมารับประทานเพื่อลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างมาก และยังใช้ดีท็อกซ์เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย

6. เนื้อปลาแซลมอน
ในปลาแซลมอนเป็นแหล่งของน้ำมันปลาที่อุดมสมบูรณมากกว่าปลาชนิดอื่นๆ และในปลาแซลมอนยังมีโปรตีน และสารอาหารชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินบี6 วิตามินบี 12 วิตามิน D ไนอาซิน และ ซีลีเนียม และที่สำคัญปลาแซลมอนมีส่วนช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้โดยที่ไม่มีไขมันแม้แต่น้อยนิด

การลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณมีความตั้งใจทและเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันดังที่เราได้แนะนำมา ถ้าใครอยากผอมสวยก็ลองเอาไปใช้ดูนะค่ะ



แหล่งที่มา...http://www.rak-sukapap.com/2016/06/6_21.html