ปลอดภัย 100% มาดู การลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่ได้ผลจริง
สมัยนี้สิ่งน่ากลัวที่สุดคือ น้ำหนัก เพราะไม่ว่าคุณจะเดินไปทางไหนก็จะเจอแต่คนที่หุ่นเพรียวๆ บางๆ ซึ่งถ้าหากใครมีน้ำหนักเกินละก็ต้องเสียความมั่นไปแทบไม่เหลือแน่นอน การลดน้ำหนักเร่งด่วนจึงเป็นทางออก วันนี้เราเลยนำวิธีการลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบไม่อด ไม่ทรมาน ไม่มีโยโย่ และปลอดภัยแน่นอน 100% มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ
1. ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง ด้วยวิทยาการทางวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยได้พิสูจน์ได้ว่า ใช่ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ เข้าไปจะเพิ่มประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักเร่งด่วน การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ จะช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลง แต่จะเพิ่มความอยากน้ำตาลและแป้งมากยิ่งขึ้น จากการที่ได้ทำการศึกษาพบว่าคนที่ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ ร่างกายจะมีการเผาผลาญวันละ 300 กิโลแคลอรี่ต่อวันโดยประมาณ ซึ่งสามารถเผาผลาญแม้ในขณะที่พักผ่อนอยู่ก็ตาม เทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เลยทีเดียว
2. งดทานสารที่ให้ความหวานเทียม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนหลายๆ คนมีความเชื่อว่าสารให้ความหวานเทียม ช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วนได้ แต่คุณคิดผิดซึ่งจากงานวิจัยหลายชิ้นไม่เคยพบว่าสารให้ความหวานเทียมจะช่วยลดน้ำหนักได้
3. ทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ คือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งยกเว้นขนมขบเคี้ยวจำพวก พาสต้าคุกกี้ ไอศกรีม ช็อกโกแลต เป็นต้น
4. อย่าอดอาหาร ยิ่งอดอาหารยิ่งเพิ่มความอ้วน เพราะร่างกายยิ่งจะต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้น ในร่างกายของคนเราต้องการพลังงานจาก 2 แหล่งด้วยกัน คือ คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ถ้าหากขาดแหล่งใดแหล่งหนึ่ง หรือทั้งสองแหล่งร่างกายจะเกิดความหิวโหยมากยิ่งขึ้นกว่าปกติ แล้วในที่สุดร่างกายจะเกิดการป้องกันตัวเองโดยธรรมชาติ ด้วยการเพิ่มความต้องการทานไขมันจำนวนมากๆ เป็นสาเหตุที่น้ำหนักขึ้น แต่ถ้าคุณเน้นทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ ไขมันที่ถูกทานเข้าไปจะถูกนำไปเผาผลาญให้เป็นพลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งเป็นผลทำให้น้ำหนักของคุณลดลง โดยที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
การอดอาหารคงไม่ใช่ทางออกของการลดน้ำหนักเร่งด่วนอีกต่อไป เพราะนอกจากจะไม่ได้ผลอะไรเลยแล้ว ยังจะทำให้ร่างกายทรมานด้วยความหิวโหย และทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย เพียงแค่คุณอย่าอดอาหาร ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ งดทานสารที่ให้ความหวานเทียม และทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพียงเท่านี้น้ำหนักคุณคงลดลงอย่าต่อเนื่องแน่นอน นอกจากเรื่องการทานอาหารแล้ว ก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อความสมบูรณ์แบบของร่างกายที่ใครๆ ต้องพากันอิจฉา
เรียบเรียงโดย www.rak-sukapap.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น