ท่าบริหารลดหน้าท้อง แค่ทำในห้องนอน หน้าท้องก็แบนเรียบ

ท่าบริหารลดหน้าท้อง แค่ทำในห้องนอน หน้าท้องก็แบนเรียบ

ขอแนะนำท่าฟิตหุ่นในห้องนอนที่ทำได้ง่ายๆ แต่ได้ผล เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย ที่สำคัญคือใช้เวลาไม่นาน กับ 3 Step ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ดังต่อไปนี้

แนะนำ 3 Step ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Step 1 : นอนหงาย ยกขาขึ้นพาดบนกำแพงให้ขาชิดกันค่ะ

Step 2 : ยกตัวขึ้น เอามือขึ้นแตะข้อเท้า หรือใครสามารถเอาแตะปลายเท้าได้ ก็ทำได้เลยค่ะ

Step 3 : หลังจากที่เอามือแตะข้อเท้าได้แล้ว ก็สลับข้าง ทำแบบเดียวกัน 10 – 20 ครั้ง ทำทุกวัน หน้าท้อง ต้นขา แบนราบแน่นอนค่ะ

ง่ายมากๆ ทำรวมกับท่า Plank หรือ Squat เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง บอกเลยค่ะว่า หุ่นกระชับ หน้าท้องแบนราบ ต้นขาเรียวสวย จะใส่ชุดก็มั่นใจ เริ่ดแน่นอนค่ะ






บทความจาก...... ladyissue