เคล็ดลับลดพุง กับท่าบริหารหน้าท้องน่ารักๆ ทำได้ง่ายๆในบ้าน

เคล็ดลับลดพุง กับท่าบริหารหน้าท้องน่ารักๆ ทำได้ง่ายๆในบ้าน

คุณนัท แห่งเพจ Train Hard Look Hot by Nattie ได้มาแนะนำวิธีออกกำลังกายบริการหน้าท้องแบบง่ายๆมาสาธิตให้ชม ใครอยากหุ่นสวยแบบคุณนัทไปดูกันเลยคะ



ท่านี้ทำแล้วดูน่ารักดี เอาไว้ทำตอนผู้ชายเดินผ่านนะคะ 555

คลิปนี้ไม่ได้อัดเสียงเพราะมันง่าย ทำตามในคลิปได้เลย ถ้าไม่มีบอลก็ไม่เป็นไรหนีบหมอนหรืออะไรก็ได้ หนีบไว้แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากเหมือนที่นัททำค่ะ จากนั้นก็ชกลูกบอล ถ้าไม่มีบอลก็ปรับๆกันเองนะคะ ชกลมหรือยังไงก็ได้แต่ให้อยู่ในฟอร์มนี้

วิธีทำหนีบบอลค้างไว้ตลอดการทำ ยกตัวขึ้นชกบอล 10 ครั้ง จะชกเร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของหน้าท้องค่ะ เอาตัวลงนับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 12 ครั้ง 3-4 เซตค่ะ ตอนทำเกร็งหน้าท้องด้วยทุกครั้ง

มีบอลหนีบบอลแล้วชก ไม่มีบอลหนีบหมอนแล้วชกลมไปได้เหมือนกัน วิธีทำก็ยกตัวมาชก 10 ครั้ง (ซ้ายนับ 1 ขวานับ 2 เลย) ชกเร็วหรือช้าก็แล้วแต่ความแข็งแกร่งของหน­้าท้อง ทำเซตละ 12 ครั้ง 3-4 เซตนะคะ ตอนทำเกร็งหน้าท้องด้วย เมื่อยพุงใช้ได้เลย สู้ๆ

ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก Train Hard Look Hot by Nattie