โยคะท่าพื้นฐานเพื่อคลายอาการปวดร้าวลงขา
เส้นประสาทไซอาติก
เส้นประสาทไซอาติก เป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกาย วิ่งจากหลังล่างตรงไปยังกล้ามเนื้อหลังของขาทั้ง 2 ข้าง โดยเส้นประสาทจะเริ่มแตกออกจากบริเวณกระดูกสันหลังและจะรวมกันเป็นเส้นประสาทไซอาติก
ไซอาติกาไม่ใช่โรค
ไซอาติกาไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงอาการอาการหนึ่งที่ต้องรักษาทางการแพทย์และมักจะมีอาการที่พบได้ดังต่อไปนี้
- มีอาการปวดบริเวณหลังล่าง ก้นหรือขา ข้างใดข้างหนึ่ง (ทั้งสองข้างจะพบได้ค่อนข้างยาก)
- มีอาการปวดมากเวลานั่ง
- มีอาการปวดแสบหรือเหน็บลงขา
- มีอาการอ่อนแรง ปวดชา เคลื่อนไหวขาหรือเท้าลำบาก
- ยืนหรือเดินลำบาก
สาเหตุของอาการไซอาติกาที่พบได้บ่อย
- หมอนนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
- กระดูกสันหลังเสื่อม
- กระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทระดับบั้นเอว
- โพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ
- ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
- โรคของข้อกระดูกเชิงกราน : สาเหตุมาจากการระคายเคืองบริเวณกระดูกก้นกบ
- ตั้งครรภ์ : น้ำหนักเกินและฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการไซอาติการะหว่างตั้งครรภ์ได้
- การอักเสบเฉียบพลัน : เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อไปบีบรากเส้นประสาท
- โรคปวดกล้ามเนื้อ : การอักเสบของกล้ามเนื้ออาจจะส่งผลต่อการกดเส้นประสาท
- เนื้องอกของระบบไขสันหลัง : เนื้องอกบริเวณหลังล่างอาจจะหนีบรากเส้นประสาทได้
ตัวเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้
หมอส่วนใหญ่จะแนะนำให้พักผ่อนเยอะๆ ทางเลือกในการรักษาอื่นๆสำหรับอาการไซอาติกา ได้แก่ การนั่งสมาธิเพื่อบรรเทาอาการปวดและอักเสบ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนวดตัว การออกกำลังกายหลังล่างและยืดกล้ามเนื้อก็สามารถช่วยรักษาอาการไซอาติกาได้เช่นกัน บางครั้งการผ่าตัดก็อาจจะไม่ได้ทำให้หายขาดจากอาการนี้เพราะเส้นประสาทอาจยังคงบีบทับกระดูกสันหลังล่างอยู่
วีดีโอแนะนำข้างล่างนี้ คือการสอนเล่นโยคะเบื้องต้นเพื่อบรรเทาความปวดจากไซอาติกาและอาการปวดหลังล่าง
แปลและเรียบเรียงโดย www.share-si.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น