วิธีลดนองงายๆ สบายกระเปาไมตองไปศัลยกรรมหรือฉีด

วิธีลดนองงายๆ สบายกระเปาไมตองไปศัลยกรรมหรือฉีด

สําหรับใครที่ไมตองการเจ็บตัว เปลืองเงินในกระเปา หรือไมไดมีความรีบรอนที่จะใหนองเรียวเล็กรวดเร็วอันใดก็สามารถลดนอง

ของตนเองไดงายๆอยางคอยเปนคอยไปดวยวิธีดังนี้

• นอนราบกับพื้นแลวทําทาปนจักรยานอากาศอยูกับที่แบบเร็วๆ หามปนชาเด็ดขาด เพราะจะเปนการเพิ่มกลามเนื้อบริเวณนองใหโตยิ่งขึ้น

• นอนราบลงกับพื้นแลวเริ่มตนดวยการไขวขอเทาไวดวยกัน จากนั้นงอเขามาใหชิดบริเวณอกมากที่สุด แลวจึงยืดขาออก ตอมาใหคลายขอเทาทั้งสองออกจากกันแลวกลับมาสูทาเดิม ทําแบบนี้ทุกวันวันละ 20 ครั้ง

• นอนราบลงกับพื้นแลวยกขาทั้งสองขางขึ้นดานบนเหยียดใหตรงคางไวประมาณ 3 นาทีจากนั้นใหแยกขาออกจากกัน ตอดวยหุบขาชิดแลวคางไวลักษณะเดิม ทําสลับกันไปมาแบบนี้20 ครั้งตอวัน

• นั่งเอียง 45 องศา โดยวางหรือผูกเวทหนัก 1 กิโลกรัมไวบนขาขางใดขางหนึ่ง จากนั้นใหเกร็งหนาทองพรอมกับยกขาขางที่มีเวทขึ้นลงอยางรวดเร็ว 20 ครั้ง เมื่อครบก็เปลี่ยนเวทไปอีขางแลวทําเชนเดียวกัน ทําแบบนี้3 เซตตอวัน และควรทําสัปดาหละ 2­3รอบ

• ยืนใหตัวตรงแลวกางขาออกพอประมาณ จากนั้นใหเขยงเทาขึ้นใหสุดจนรูสึกวาตึงที่นอง นับ 1 – 20 ใหทําแบบนี้20 ครั้งตอวัน หากทํามากกวานี้นองจะใหญขึ้นแทน

• ยืนใหตัวตรงแลวเอามือเกาะผนังหองหรือที่ยึดอื่นใหถนัดและมั่นคง จากนั้นใหแตะขาขางหนึ่งใหสุด โดยเหวี่ยงขึ้นลงประมาณ 30 ครั้งตอวัน

ข้อมูลจาก thaijobsgov