ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เห็นผลทั้งชายและหญิง

ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เห็นผลทั้งชายและหญิง

ท่าฟิตกล้ามท้องง่ายๆ ใช้เวลาเพียงไม่นาน เปลี่ยนพุงกะทิให้เป็นกล้ามท้องสุดเซ็กซี่ น่ามองสาวๆ ที่มีเวลาน้อยแต่อยากมีซิกแพคสวยๆ ควรลองมีทั้งท่าบริหารสำหรับผู้ชายและผู้หญิง




เริ่มจาก 4 ท่าลดพุงสำหรับคุณผู้ชายพร้อมแล้วไปทำตามกันเลย

ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 1

ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 2

ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 3

ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 4

ต่อด้วย 4 ท่าลดพุงสำหรับคุณผู้หญิงพร้อมแล้วไปทำตามกันเลย

ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 1

ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 2

ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 3

ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 4

การบริหารกล้ามท้องก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยด้วยนะคะ นั่นคือ หากไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน อาจทำให้เกิดอาการเคล็ด เป็นตะคริวขณะทำกายบริหารได้นะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงก็คือ ไม่ควรทำกับพื้นแข็ง ๆ ค่ะ เพราะทำให้ปวดหลัง ทางที่ดีควรหาเสื่อโยคะ หรือ ผ้าผืนหนา ๆ มารองก่อนทำทุกครั้งค่ะ ก็จะช่วยให้ท่าฟิตกล้ามท้องของเราสนุกและปลอดภัยด้วย