หน้าท้องคุณจะหายไปใน1เดือน ด้วยท่าบริหาร 5 ท่านี้

เชื่อได้เลยว่าผู้หญิงทุกคนนั้นต้องประสบปัณหาเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินอันไม่พึงประสงค์ ซึ่งปัญหานี้เองทำให้สาวๆทั้งหลายสูญเสียความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย ใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่ได้ ต้องคอยหลบว่าจะมีใครเห็นพุงเราหรือเปล่า แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป วันนี้เราจะมาแนะนำท่าบริหารลดหน้าท้องที่ไม่ว่าคุณผู้หญิง หรือชายก็สามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องไปเสียเงินจ้างเทรนเนอร์ พร้อมหรือยัง ถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยกับ 5 ท่าบริหารลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้องท่าที่ 1 

นอนคว่ำ กางข้อศอกตั้งฉากเท้ากับพื้น ขาเหยียดตรงใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวเอง จากนั้นบิดสะโพกไปมา ทั้งซ้ายและขวา ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 2

นอนคว่ำ แขนเหยียดตรงเท้าพื้นไว้ ขาเหยียดตรงใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวเอง จากนั้นยกเข่าขวาไปทางซ้าย และยกเข่าซ้ายไปทางขวา  ทำสลับกันทั้งสองข้างเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 3

นอนตะเเคงข้างที่ถนัด ใช้แขนข้างนึงเท้าพื้นไว้ยืดตรง จากนั้นยกสะโพกขึ้น ลง โดยที่ปลายเท้าทั้งสองข้างชิดกันตลอด ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 4

นอนคว่ำมือสองข้างเหยียดตรงเท้าพื้นไว้ ปลายเท้าชิดกัน จากนั้นกระโดดย่อเข่าเหมือนนั่งยองๆ แล้วกระโดกลับไปท่าเดิม เซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 5

นอนคว่ำมือสองข้างเหยียดตรงเท้าพื้นไว้ จากนั้นเขย่งปลายเท้าชิด-กางออก สับไปมา ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

เป็นไงบ้างคะสำหรับ 5 ท่าลดหน้าท้องที่นำมาแนะนำกัน แต่ก่อนที่จะทำท่าเหล่านี้ ควรจะวอร์มร่างกายก่อน เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้และเพื่อผลลัพ์ที่ดี ควรควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหน้าท้องที่สวยงาม