เผย วิธีกำจัดความเครียดง่ายๆ ด้วยการกดจุดบริเวณหน้าอกของตนเอง

เผย วิธีกำจัดความเครียดง่ายๆ ด้วยการกดจุดบริเวณหน้าอกของตนเอง

เพื่อนๆ คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ด้วยเครื่องมือ เทคโนโลยี การพัฒนาด้านต่างๆ ในปัจจุบันก้าวหน้าขึ้นอย่างรวดเร็ว จึงส่งผลให้วงการแพทย์มีความก้าวหน้าขึ้นด้วยเช่นกัน ไม่เว้นแม้แต่ แพทย์แผนจีน ที่มีการปรับเปลี่ยนและพัฒนาวิธีการให้มีความทันสมัย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ต่างจากเดิมที่นิยมกันในเฉพาะกลุ่มเท่านั้น ด้วยประสิทธิภาพอันสูงส่ง และวิธีการดั้งเดิม ทำให้ผู้คนหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น

ในปัจจุบัน การนวด การทำสมาธิ โยคะ การรักษาด้วยยาจีน รำไทเก็ก และอาหารบำบัด ล้วนได้รับความนิยมจากผู้คนฝั่งตะวันตก นอกจากนี้ยังมี “การกดจุด” ที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน เนื่องจากเป็นการรักษาตามแพทย์แผนจีนโบราณที่มีคุณประโยชน์มากมาย ตั้งแต่แรกเริ่มนั้น การกดจุด มีขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ผ่อนคลายร่างกาย โดยการกดจุดที่สำคัญๆ บนร่างกาย ซึ่งวิธีดังกล่าวนี้มีการปฏิบัติสืบต่อกันมามากกว่า 2500 ปีเลยทีเดียว เพราะผลลัพธ์ของการกดจุดนั้นเป็นที่น่าพอใจอย่างมาก

การรักษาแบบทั่วไปของทางตะวันออกจะขึ้นอยู่กับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และกลุ่มยาเภสัชกรรม ทว่าการรักษาด้วยแพทย์แผนโบราณนั้นจะเน้นที่ธรรมชาติของแต่ละบุคคล การหลอมรวมร่างกาย สุขภาพของอารมณ์และจิตใจเป็นหลัก นอกจากนี้ วิธีการรักษายังง่ายเสียจนกระทั่งคุณก็สามารถทำได้เอง

พลังภายในของร่างกาย หรือที่เรียกกันว่า ชิ (Chi) จะเป็นช่องทางในการปลดปล่อยความเครียดความกังวล และช่วยรักษาสมดุลภายในร่างกาย ดังนั้นการกดจุดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย บรรเทาความเจ็บปวด และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และนี่ก็เป็นวิธีง่ายๆ สำหรับการกดจุดที่คุณสามารถปฏิบัติเองได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน อุปกรณ์ก็มีเพียงแค่นิ้วมือของคุณเท่านั้น อ้อ! แล้วก็อย่าลืมตั้งสติและสมาธิให้ดีด้วยนะคะ

1. สำหรับการกดจุดในตำแหน่งแรก ให้คุณค่อยๆ ใช้นิ้วโป้งหรือนิ้วชี้กดลงไปบนพื้นที่ระหว่างคิ้วทั้งสองภายในเวลา 45 วินาที

2. เมื่อครบ 45 วินาทีแล้วค่อยๆ เลื่อนนิ้วขึ้นมายังจุดกึ่งกลางของหน้าผาก นวดๆ คลึงๆ อีกประมาณ 60 วินาที

3. เพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น คุณควรลองควบคุมการหายใจ และค่อยๆ สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด

4. จากนั้นเลื่อนนิ้วกลับมายังพื้นที่ระหว่างคิ้ว แต่ครั้งนี้ให้คุณค่อยๆ เลื่อนนิ้วลงมาทางจมูก ส่วนมืออีกข้างนั้นให้ลองกดลงไปที่บริเวณกึ่งกลางของสันหน้าอก หรือบริเวณใกล้ๆ ทรวงอกนั่นเอง

การกดจุดตามบริเวณต่างๆ บนร่างกายนั้นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด หรือบรรเทาอาการปวดศีรษะเนื่องจากการกระตุ้นการสูดลมหายใจเข้าออก และแรงกดจากบริเวณหน้าอกนั้นจะช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้เป็นไปในทางที่ดีขึ้น

สำหรับคลิปด้านบนนี้ ก็จะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การกดจุดเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น และได้ผลอย่างแน่นอนค่ะ

ที่มา...women.thaiza.com