ผลวิจัยชี้ ! นอนกลางวัน ช่วยลดความดันเลือดได้นะ ใครทำได้ บอกเลยว่าดีมากๆ

ผลวิจัยชี้ ! นอนกลางวัน ช่วยลดความดันเลือดได้นะ ใครทำได้ บอกเลยว่าดีมากๆ 

ลดความดัน เป็นจุดมุ่งหมายของหลายคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงค่ะ แต่ทราบหรือไม่คะ แค่การปรับสมดุลชีวิตด้วยวิธีง่ายๆ ตัวอย่างเช่น การนอนกลางวัน สามารถช่วยเยียวยาอาการนี้ได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ก็เมื่อไม่นานมานี้ มีงานวิจัยของนักวิจัยชาวกรีก ที่ได้รับการเสนอเข้าสู่รัฐสภาสังคมโรคหัวใจแห่งสหภาพยุโรป กรุงลอนดอน สหราชอาณาจักร เผยว่า การนอนระหว่างวันช่วยลดความดันโลหิตได้ และมีส่วนช่วยป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวอและเส้นเลือดในสมองตีบอีกด้วย

โดยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่นอนกลางวัน ไม่เพียงแต่มีภาวะความดันลดลงหลังจากตื่น แต่รวมไปถึงเวลานอนตอนกลางคืนด้วย โดยช่วงหัวใจบีบตัวในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ลดลงโดยเฉลี่ยร้อยละ 5 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นอนกลางวัน ซึ่งยิ่งนอนนานเท่าใด ช่วงหัวใจบีบตัวยิ่งลดลงเท่านั้น

โดยในงานวิจัยนี้ นายแพทย์มาโนลิส คัลลิสทราโทส แพทย์โรคหัวใจจากโรงพยาบาลกลางอาสเคิลพายเอียนโววลา เมืองเอเธนส์ ประเทศกรีซ ระบุว่า ผู้ที่ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงที่นอนในช่วงเวลาดังกล่าว แสดงผลชัดเจนว่า มีความต้องการยาเพื่อรักษาอาการความดันโลหิตสูงลดลง เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้นอนในช่วงเวลาเดียวกัน

นอกจากนี้ ยังพบว่า คนที่นอนกลางวัน จะมีความดันโลหิตลดลงทั้งกลางวันและกลางคืน และลดการทำลายหลอดเลือดแดงและหัวใจอีกด้วย

(ข้อมูลจาก เดลีย์เอ็กซ์เพลส สหราชอาณาจักร (Daily Express, UK))

แถมด้วย “5 เคล็ดลับการกิน ลดความดันโลหิตสูง” ต่อไปนี้ รู้ไว้สุขภาพแข็งแรงค่า

ความดันเลือดสูง ลดลงได้ด้วยการปรับวิถีชีวิต ข้อมูลงานวิจัยสรุปได้ว่า

1. ถ้าลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม ค่าความดันตัวบนจะลดได้ถึง 20 มิลลิเมตรปรอท

2. ปรับไปกินอาหารที่มีพืชผักผลไม้เป็นหลัก ค่าความดันตัวบนจะลดได้ถึง 14 มิลลิเมตรปรอท

3. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพเสมอ ปัญหาความดันโลหิตสูงก็เช่นกัน ถ้าออกกำลังกายให้หนักพอควรสม่ำเสมอ ค่าความดันตัวบนจะลดได้ถึง 9 มิลลิเมตรปรอท

4. เนื่องจากความเค็มก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูง ดังนั้น ถ้าลดปริมาณเกลือในอาหารลง ค่าความดันตัวบนจะลดได้ถึง 8 มิลลิเมตรปรอท

5. สำหรับคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่ ถ้าหากสามารถลด หรือเลิกได้ ค่าความดันตัวบนจะลดได้ถึง 4 มิลลิเมตรปอรท

วิธีการเหล่านี้ฟังเหมือนไม่ยาก แต่ต้องทำด้วยความตั้งใจ และศรัทธาในสุขภาพที่ดี ว่าจะนำมาซึ่งความสุขและความแข็งแรงนั่นเอง

ไม่เชื่อก็ลองดูเองนะ! ถ้าได้ผลดีแล้ว อย่าลืมบอกต่อด้วยนะ


ที่มา...goodlifeupdate.com