เผยสุดยอดเคล็ดลับหยุดสิว..หากคุณเป็นสิวต้องหยุดกินอาหาร 3 ชนิดนี้ทันที!!

เผยสุดยอดเคล็ดลับหยุดสิว..หากคุณเป็นสิวต้องหยุดกินอาหาร 3 ชนิดนี้ทันที!!

ทุกคนเกลียดการมีสิว! ไม่ว่าคุณจะมีอายุมากหรือน้อยก็ไม่อยากพบเจอกับสิว แต่น่าเสียดายที่สิวเป็นส่วนหนึ่งที่ต้องเกิดขึ้นในชีวิตของเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการนอน ระบบหายใจ รวมถึงอาหารการกินเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการเกิดสิว แต่โชคดีที่บทความนี้จะมาบอกเคล็ดลับวิธีปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อควบคุมและหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

ความจริงแล้วมันเป็นการประมวลผลภายใน

คุณอาจเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "มันเป็นสิ่งที่ประมวลอยู่ภายใน" นี้คือคำแนะนำที่เป็นข้อเท็จจริงที่สุดที่คุณอาจจะเคยได้ฟังมา เพราะสิ่งที่คุณนำเข้าไปในร่างกายมีความสำคัญมากและมีส่วนทำให้เกิดสิว มันจะมีลักษณะเหมือนดีเอ็นเอของคุณ และนอกเหนือจากการควบคุมน้ำหนัก ระดับพลังงานและสุขภาพทั้งหมดของคุณแล้ว อาหารก็มีบทบาทสำคัญในการดูแลผิว

อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม แครนเบอร์รี่ และส้มโอ จะช่วยกำจัดสิวในระยะเริ่มแรก แต่สำหรับคนที่เป็นสิวเรื้อรังต้องบริโภคอาหารประเภท ตับ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดงา ซึ่งอาหารเหล่านี้มีสังกะสีอยู่มากมันสามารถช่วยกำจัดสิว รวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี แคโรทีนอยด์ (carotenoid) และซีลีเนียม ก็สามารถช่วยกำจัดสิวได้อีกเช่นกัน

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับสิว

แม้ว่าสิวจะเป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ คุณต้องรู้ว่าสิ่งแรกที่จะก่อให้เกิดสิวคือความอุดตันของรูขุมขน และการอุดตันมักมีสาเหตุมาจากการสะสมสิ่งสกปรก แท้จริงแล้วรูขุมขนจะอุดตันต่อเมื่อต่อมไขมันขับไขมันส่วนเกินเข้าไปในรูขุมขน และอาหารที่คุณบริโภคเข้าไปสามารถส่งผลต่อการทำงานของต่อมไขมัน และนี่คืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณต้องการปราศจากสิว

1.ผลิตภัณฑ์นม

ตอนนี้คุณอาจจะไม่รู้ว่าเราสามารถแพ้นมได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีนมเป็นส่วนประกอบสามารถส่งผลในเชิงลบกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณจึงทำให้เกิดอาการแพ้ และการแพ้จะแตกต่างกันออกไปมันมีผลเกี่ยวโยงต่อการอักเสบในร่างกาย จึงทำให้บางคนมีสิวในลักษณะที่แตกต่างกัน เพื่อดูให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นสาเหตุของการเกิดสิวของคุณหรือไม่ วิธีที่ดีที่สุดให้คุณหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดอย่างน้อย 3 สัปดาห์และดูว่าผิวของคุณตอบสนองอย่างไร

2.ไข่

ไข่เป็นอาหารที่พบบ่อยว่าก่อปัญหาการเกิดสิวเช่นเดียวกับนม ไข่มีความเชื่อมโยงต่อการเกิดการอักเสบในรูขุมขนที่จะทำให้เกิดสิว และไข่ยังสามารถสร้างปัญหาต่างๆ บนผิวหนัง เช่น กลาก และ โรคสะเก็ดเงิน

3. ระดับน้ำตาล

ระดับน้ำตาลและอาหารชนิดอื่นๆ ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงคุณต้องหลีกเลี่ยงเพราะมันมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจะทำให้เกิดการกีดขวางอินซูลินในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนรวมถึงฮอร์โมนเพศชาย เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้นจะก่อให้เกิดสิวเรื้อรัง

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องสิวแล้ว เพียงคุณตัดอาหารเหล่านี้ออกรวมถึงเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้นคุณก็จะสามารถควบคุมปัญหาสิวของคุณได้


อ้างอิง : allabouthealthylife.com
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/ เว็บไซต์ใดที่นำข้อมูลไปเผยแพร่ กรุณาช่วยให้ เครดิต และใส่ลิงค์กลับมาที่เว็บไซต์ด้วยค่ะ