ยิ้มอย่างมั่นใจ! ฟันขาวง่ายๆด้วย 7 ขั้นตอนตามนี้

ยิ้มอย่างมั่นใจ! ฟันขาวง่ายๆด้วย 7 ขั้นตอนตามนี้

สุขอนามัยในช่องปากที่ดีหมายถึงการรักษาสภาพและประสิทธิภาพของฟันดังที่ทพ.มาร์กเชอร์ (Dr.Marc Sher)กล่าวว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคเยื่อหุ้มฟันอักเสบสามารถหายได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทำเป็นกิจวัตรภายใน21 วันข่าวดีที่ตามมาคือมันจะกลายเป็นนิสัยติดตัวไปตลอดกาลมามะมาทำตามคำแนะนำของ เราตั้งแต่วันนี้ไปจนครบ21 วัน

แปรงฟันนานสองนาที

สิ่งแรกที่ควรทำทุกเช้าเย็นคือกำจัดสัตว์ร้ายในปากไปให้พ้นๆกลางคืนเป็นช่วงที่แบคทีเรียเริงร่าอยู่ในปากขณะเราหลับนอกจากนี้ปากจะแห้งกรดจึงทำลายฟันของเราได้ง่ายเอางี้แบ่งฟันเป็น 4 ส่วนใช้เวลาแปรงแต่ละส่วนนาน 30 วินาที

ระวังอาหาร

8 เปอร์เซ็นต์ของกลิ่นปากมาจากโรคเหงือกปากแห้งและอาหารที่ติดตามซอกฟันเมื่อแบคทีเรียทำปฏิกิริยากับน้ำตาลและโปรตีนในช่องปากจะเกิดสารซัลเฟอร์เหม็นหึ่งอาหารจำพวกผักสดจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายออกมาต้านแบคทีเรียในปากอย่างเซเลอรี่และบร็อกโคลีผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำเปล่าเพราะมันมีคุณสมบัติปรับช่องปากให้มีค่าเป็นกลางแต่หากกลิ่นปากอยู่ยงคงกระพันไม่ยอมจางหายอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพบางอย่างถึงเวลาไปพบทันตแพทย์แล้วค่ะ

ฟลูออไรด์ตัวช่วยของฟัน

ยาสีฟันมีหลายยี่ห้อแต่ละยี่ห้อพยายามเติมส่วนผสมดีๆประเภททำให้ฟันขาวลงไปเช่นสมุนไพรและโซเดียมไบคาร์บอเนตแล้วอะไรดีที่สุดล่ะคำตอบง่ายๆไม่มีอะไรทำความสะอาดฟันได้ดีที่สุดหรอกค่ะทว่าส่วนผสมหลักที่คุณควรมองหาเป็นอย่างแรกคือฟลูออไรด์ที่ส่งผลให้ฟันแข็งแรงจากนั้นมองหาส่วนผสมของไซลิทอลสารลดคราบหินปูนและอโรเวร่าช่วยลดการอักเสบตราบเท่าที่คุณใช้ยาสีฟันที่มีส่วนประกอบเหล่านี้หรือแม้แต่เคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของสารเหล่านี้ก็ถือว่าคุณดูแลฟันดีพอสมควร

ใช้ไหมขัดฟัน

ไหมขัดฟันช่วยขจัดเศษอาหารตามซอกฟันซึ่งอาจหลงเหลือจากการแปรงฟันเมื่อเศษอาหารเริ่มบูดมันจะปล่อยสารซัลเฟอร์ออกมานี่แหละต้นเหตุของกลิ่นปากยี้! ไหมขัดฟันช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้ถึง40 เปอร์เซ็นต์ควรใช้ไหมอย่างเบามือว่าแต่ชนิดไหนเวิร์กสุดล่ะเทียบระหว่างไหมขัดฟันเคลือบแวกซ์ไม่เคลือบแวกซ์แบบถักกับแบบผ้าพบว่าผลที่ได้ไม่แตกต่างกันเท่าไรแล้วยังพบว่าแวกซ์ใช้ง่ายและลื่นไปกับร่องฟันมากกว่าชนิดอื่น

ใช้น้ำยาบ้วนปาก

ไม่ใช่ทุกขวดทุกยี่ห้อใช้ดีไปหมดน้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟันมักผสมเอสเซนเชียลออยล์อย่างไธมอลยูคาลิปตัสและเมนทอลสามารถใช้ได้ทุกวันส่วนน้ำยาบ้วนปากที่มีคลอเฮ็กซีดีนช่วยรักษาแผลในช่องปากแผลผ่าตัดหรือเหงือกอักเสบได้ดีแต่ควรใช้ในระยะเวลาสั้นๆเท่านั้นหากน้ำยาบ้วนปากที่ใช้เป็นประจำหมดลองผสมเกลือหนึ่งช้อนชากับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วกลั้วปากแทนก็ได้ (ใครมีแผลร้อนในซี้ดแน่)

ปรึกษาหมอฟัน

ปากของคุณคุณควรรู้ว่าภายในมีปัญหาอะไรบ้างการศึกษาครั้งนี้บ่งชี้ว่าเรามักละเลยการไปพบหมอฟันเพื่อตรวจหาฟันผุเริ่มจากการโทร.นัดหมอฟันเพื่อตรวจเช็กเยื่อหุ้มฟันซึ่งสามารถเช็กสุขภาพเหงือกช่องว่างระหว่างฟันและระดับมวลกระดูกรอบๆฟันได้อย่าลืมขอหมอดูฟิล์มเอ็กซเรย์ฟันและขอคำอธิบายจากหมอเราควรตรวจฟันประจำปีอย่างน้อย1 ครั้งและพบหมอเพื่อขูดหินปูนหรืออุดฟันทุกๆหกเดือน

เลิกพฤติกรรมทำลายฟัน

อย่างแรกคือเลิกบุหรี่ตัวการของคราบฟันและก่อให้เกิดโรคมะเร็งในช่องปากกาแฟและเครื่องดื่มผสมน้ำตาลก็ร้ายกาจไม่แพ้กันไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟบ่อยเกินไปเพื่อกำจัดการก่อตัวของหินปูนเลิกใช้ฟันแทนกรรไกรหรือที่เปิดขวดซะเถอะถ้าไม่อยากให้ฟันบิ่นหรือหักหากติดนิสัยนอนกัดฟันควรพบแพทย์เพื่อทำที่ครอบฟันเอาไว้ป้องกันขณะหลับ

เครดิต: womenshealththailand.com