6 อาหารยืดอายุ เลือกทานป้องกันโรคได้
อาหารรอบตัวเรานั้นมีอยู่มาก บางคนเลือกกินเพราะถูกปาก บางคนเลือกกินเพราะบำรุงร่างกาย ซึ่งอาหารหรือผักหลากหลายชนิดก็มีประโยชน์ ทั้งป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยลดอาการเครียด แถมบางชนิดยังช่วยทำให้ดูเด็กขึ้นด้วย
1.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตนอกจากจะช่วยให้อยู่ท้องแล้วนั้น ยังช่วยป้องกันแผลในกระเพาะ ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง งานวิจัยพบว่าการทานโยเกิร์ตทุกวันจะช่วยป้องกันการติดเชื้อในร่างกายทำให้อายุยืนยาวขึ้น แถมยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย
2.ถั่ว
แค่กินถั่ววันละครึ่งกำมือก็ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ รวมถึงโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินหลากหลายชนิด
3.ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณหลากหลาย ทั้งยังรักษาโรค ลดการท้องอืด บรรเทาอาการไมเกรน มีงานศึกษาพบว่าขิงช่วยทำให้เซลล์มะเร็งภายในรังไข่ตาย ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
4.ช็อกโกแลต
ในช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้ผิวสวย แถมยังทำให้ดูเด็กขึ้นด้วย เพราะว่าช็อกโกแลตมีแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากความเครียด คาเฟอีนในช็อกโกแลตทำให้ตื่นตัวและรู้สึกสดชื่น
5.บร็อคโคลี่
ประโยชน์ของบร็อคโคลี่มีอยู่เยอะมาก มีทั้งสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ทำให้ดูเด็ก อีกทั้งช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดต้อกระจก แถมยังช่วยป้องกันจากโรคมะเร็ง ทั้งมะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งผิวหนัง แถมยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก และโรคหัวใจอีกด้วย
6.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ป้องกันโรคมะเร็ง ลดการเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน ทั้งยังต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเสื่อมของร่างกายและชะลอความแก่ ทั้งยังฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนที่ผิว ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย แถมยังช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมอง
ที่มา - http://magazine.orami.co.th/health-food-younger/
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น