แนะนำ.. 20 วิธี ดูแลร่างกายให้สุดเลิศ
มาค่ะ จะแนะนำวิธีให้คุณได้อินเลิฟร่างกายมากกว่าเก่า หนึ่งในวิธีสร้างสุขภาพที่แข็งแรงคือการรักร่างกายของตนเอง ซึ่งวันนี้ เรามีวิธีที่จะทำให้คุณรักร่างกายมากว่าเก่า
1.คิดเสียว่า ร่างกายก็คือภาหนะไปสู่ฝัน ให้เกียรติ ให้ความเคารพ และอย่าลืมเติมเชื้อเพลิงเป็นประจำ
2.เขียนสิ่งที่ร่างกายต้องทำ อ่านและเติมสิ่งใหม่ๆ ลงไปเรื่อยๆ
3.เริ่มระมัดระวังสิ่งที่ร่างกายทำเป็นประจำทุกวัน จำไว้ว่า นี่คือเครื่องกลของชีวิต ไม่ใช่แค่เครื่องกระดับ
4.ลิสต์รายชื่อผู้คนที่คุณชื่นชม ผู้คนที่คอยสนับสนุนชีวิตของคุณ ใส่ใจสิ่งที่พวกเขาทำ และสิ่งที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จ
5.เดินเชิดๆ อย่างภาคภูมิและมั่นใจในตัวเอง
6.อย่าปล่อยให้น้ำหนัก หรือหรือสัดส่วนเป็นอุปสรรค์ต่อกิจกรรมที่ชื่นชอบ
7.สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกมั่นใจและบ่งบอกความเป็นคุณ ซึ่งจะสร้างความรู้สึกดีๆ ให้ร่างกายของคุณเอง
8.จำจดสิ่งดีๆ ที่เป็นมงคล ไม่ใช่จำแต่เรื่องด่างพร้อยในชีวิต
9.คิดถึงที่ทำได้สำเร็จ โดยไม่กังวลถึงร่างกายและประสบการณ์
10.เป็นเพื่อนกับร่างกาย ไม่ใช่ศัตรู
11.คิดทบทวนเรื่องเหล่านี้ ผิวหนังของคุณจะผลัดเซลล์ผิวหนึ่งครั้งต่อเดือน ลำไส้และตับจะคืนสภาพทุกๆ 5 วัน ขณะที่โครงสร้างกระดูกจะคืนสภาพทุกๆ 3 เดือน เห็นไหมว่า ร่างกายของเราช่างน่ามหัศจรรย์
12.ขอบคุณร่างกายทุกเช้าที่ตื่นนอน หลังได้พักผ่อนและฟื้นฟูความอ่อนเยาว์จากราตรีอันเงียบสงบให้พร้อมรับวันใหม่
13.ทุกคืนก่อนเข้านอน ควรบอกร่างกายของตัวเองว่า คุณปราบปลื้มแค่ไหนที่เราได้ผ่านพ้นสิ่งต่างๆมาด้วยกันตลอดทั้งวัน
14.หาวิธีออกกำลังกายในแบบที่ชอบ แต่อย่าออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ท่องจำว่า เราทำเพื่อสุขภาพ เพื่อความแข็งแรง เพราะการออกกำลังทำให้รู้สึกดี ไหนจะสนุก แถมได้เพื่อนใหม่ และยังฟิตเฟิร์มอีกด้วย
15.นึกย้อนไปถึงวันที่ตกหลุมรักร่างกายตัวเอง รักไปเถอะค่ะ รักร่างกายวันเก่า รักร่างกายวันนี้ ในอายุเช่นนี้ด้วยนะคะ
16.ลิสต์รายชื่อข้อดี 10 สิ่งในตัวคุณ โดยไม่สนใจรูปลักษณ์ภายนอก ทำเช่นนี้เป็นประจำและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
17.บอกตัวเองเสมอๆ ว่า “ฉันสวยจากภายในสู่ภายนอก
18.ค้นหาความงามในโลกและในตัวของคุณ
19.เตือนตัวเองเสมอๆ “ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาไปกับการเกลียดร่างกายของตัวเอง”
20.กินเมื่อหิว พักเมื่อรู้สึกเหนื่อย หว่านล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่มักเตือนว่าคุณแข็งแรงและสวยจากภายใน
แค่รู้จักรักร่างกายของตนเอง สุขภาพของคุณก็ดีขึ้นแล้ว
ที่มา - พรรณิภา ชีวจิต
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น