อยากสุขภาพดีควรอ่าน! กินกล้วยเวลาไหน?...ถึงจะดีที่สุด

อยากสุขภาพดีควรอ่าน! กินกล้วยเวลาไหน?...ถึงจะดีที่สุด

กล้วย เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ หลังจากที่นักแสดงสาวชาวญี่ปุ่น Fukada Kyoko กินกล้วยเป็นอาหารเช้าและลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 12 กิโลกรัม ส่งผลทำให้กล้วยกลายเป็นผลไม้ลดความอ้วนยอดฮิตไปซะแล้ว แต่รู้ไหมว่าจริง ๆแล้วกินกล้วยตอนมื้อเย็นเห็นผลมากกว่าอีกนะ

ผลการวิจัยของ Matsuoi Tsuneo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้ชาวญี่ปุ่น ระบุว่าปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารเช้าปริมาณน้อยแต่กินอาหารเย็นเต็มที่ หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินมื้อเย็นได้การลดน้ำหนักก็จะเห็นผลเร็วมากขึ้น

และยังได้แนะนำว่าก่อนอาหารมื้อเย็นให้กินกล้วยสัก 2 ผลตามด้วยน้ำเปล่า 200 มล. อีก 1 แก้ว หลังจากนั้น 30 นาทีค่อยกินอาหารเย็น เพราะการกินกล้วยจะช่วยลดความอยากอาหาร ไม่ต้องอดอาหารอย่างทรมานแล้วยังไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก ใช้เวลาสั้น ๆแค่ 10 วันก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3กิโลกรัม

ข้อดีของการกินกล้วยในมื้อเย็น

1.สารอาหารมากมายและให้พลังงานต่ำ กล้วย 1 ผลให้พลังงาน 86 กิโลแคลอรี่(ประมาณ100กรัม) เมื่อเปรียบกับข้าว 1 ถ้วยที่ให้พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่แล้ว กล้วยยังทำให้อิ่มอยู่ท้อง ไม่หิวง่าย ในกล้วยมีทั้งวิตามิน B6, วิตามินC,แมกนีเซียม, โพแทสเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นในการเสริมสร้างร่างกาย

2. มีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย  ในกล้วยนั้นมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ช่วยเพิ่มจำนวนโปรไบโอติกและระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้ และยังมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ ลดอาการท้องผูก

3. กระตุ้นโกรทฮอร์โมน ลดริ้วรอยชะลอความแก่ ร่างกายของเรานั้นจะสร้างโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนแห่งการเจริญวัย ช่วยชะลอวัยและเผาผลาญพลังงานมากที่สุดในช่วงเข้านอนเวลา (ช่วงเวลา 23.00-01.00) เมื่อเรากินกล้วยในมื้อเย็นแล้วกรดอาร์จีนีนในกล้วยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยโกรทฮอร์โมนออกมา ช่วยชะลอความแก่ ลดความอ้วนได้ดี ทั้งนี้ในกล้วยมีโพแทสเซียมสูง ทั้งนี้ผู้ป่วยโรคไตควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน  จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของกล้วยนั้นมีมากมายจริง ๆ


ที่มา : thaiquote