อยากลดน้ำหนัก โดยเฉพาะพุง 6 อย่างนี้ขาดไม่ได้เลยนะ!!
อาหาร 6 ชนิดใกล้ตัวที่เรามองข้ามที่สามารถช่วยลดพุง
1.เม็ดแมงลัก: อุดมไปด้วยวิเอสูงและมีเส้นใยละลายในน้ำที่ทำให้อิ่มท้องแต่ไม่อ้วน
วิธีทาน: นำเม็ดแมงลักไปแช่ในน้ำรอจนกว่าจะพองเต็มที่ แล้วนำไปผสมกับอาหารตามใจชอบของเรา
2.ถั่ว ลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรส: ในถั่วมีใยอาหารที่อุดมไปด้วยไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆสามารถช่วยให้ อิ่มท้อง แต่เราควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากถั่วให้พลังงานที่สูง
3.แอปเปิ้ลเขียว: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสาร เพคติน ทำให้อิ่มง่ายและไม่อ้วน
4.มะนาว: น้ำมะนาวที่มีรสชาติขมนิดๆจะช่วยทำให้บรรเทาอาการหิวได้หลายชั่วโมง
5.ทูน่า: อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารจากโปรตีนแถมอุดมไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านชราอย่าง โอเมก้า 3
6.ไข่ ต้ม: มีงานวิจัยใหม่ออกมานำเสนอว่าไข่สามารถช่วยลดไขมันได้ แถมไข่ขาวยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งทำให้เราไม่โทรมเวลาที่น้ำหนักเราลดลง
หลัง จากที่ได้อ่านกันแล้ว ไม่คิดใช่ไหมล่ะว่าอาหารที่อยู่ใกล้ตัวเรา หาซื้อได้ง่ายตามตลาดและห้างสรรพสินค้าทั่วไป รู้อย่างนี้แล้ว รีบไปหามาทานกัน จะได้มีหุ่นสวย สุขภาพดี ไร้พุง
ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=53846
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น