ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทำตามนี้ 1 สัปดาห์เห็นผลแน่นอน
ไม่ว่าจะทั้งคุณผู้หญิง และคุณผู้ชาย ใครๆก็คงอยากมีรูปร่างและน้ำหนักที่สมส่วน วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมาฝากกัน บอกได้เลยลดแบบขั้นเทพที่ไม่ทรมานต้องอดอาหาร หรือเสี่ยงที่จะต้องทานยาลดน้ำหนัก
วันแรก : ในวันแรกของการเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรที่จะเริ่มจากการปรับสภาพของร่างกายด้วยการทานผลไม้สดที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกากใย คุณสามารถเลือกผลไม้ตามที่ตนเองชอบได้เลย แต่ให้ยกเว้นกล้วย สมควรเน้นไปผลไม้จำพวก แตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วขึ้นไป นอกเหนือจากนั้นคุณไม่ควรทานอาหารอื่นๆ ยกเว้นผักดิบ หรือผักต้มในระหว่างวัน แต่ถ้าคุณมีการเริ่มหิว ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำแทน
วันที่ 2 : ในวันนี้คุณสามารถทานอาหารจำพวกผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ขอย้ำว่าฝักเหล่านั้นต้องไม่เคยผ่านกระบวนการปรุงอาหารผ่านน้ำมัน ผักที่แนะนำคือ แตงกวา ถั่ว แครอท กะหล่ำปลี เป็นต้น และที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำให้พอพียงต่อร่างกาย
วันที่ 3 : เป็นที่คุณควรทานผักและผลไม้ให้มากที่สุด โดยต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ทานมันฝรั่ง และกล้วยในส่วนของผักและผลไม้ ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทานผลไม้ในมื้ออาหารเช้า ทานผักในมื้อเที่ยง ทานผลไม้ในมื้อเย็น และทานทั้งผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง แต่ก็ขอย้ำว่าอีกรอบว่าอย่าลืมดื่มน้ำในระหว่างวันให้มีปริมาณที่ร่างกายต้องกาย
วันที่ 4 : ในวันที่ 4 นี้ คุณสามารถทานกล้วยได้เลยประมาณ 8-10 ลูก และดื่มนมอีก 3 แก้ว สำหรับแบ่งเป็นมื้ออาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้คุณควรต้องจัดสรรอาหารให้ดีๆ เพราะคุณอาจจะรู้สึกหิวบ้าง
วันที่ 5 : ในวันที่ 5 นี้ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้ 1 ทัพพี และสามารถทานมะเขือเทศได้ประมาณ 8 ผล ในวันนี้คุณควรดื่มน้ำขั้นต่ำ 12 แก้ว เพราะในวันนี้ร่างกายของคุณจะผลิตกรดยูริคจำนวนมากจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่มากๆ
วันที่ 6 : ในวันนี้ช่วงมื้ออาการกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้ 1 ทัพพี แต่ในมื้อเช้าและเย็นที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักและผลไม้เท่านั้น และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
วันที่ 7 : ในวันนี้คุณสามารถทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ตามที่ต้องการแต่ต้องมีความพอดีและงดของมัน ทอด หวาน และปรุงแต่งทั้งสิ้น เพื่อช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย
เพียงแค่ 7 วันก็ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้ แต่การควบคุมอาหารอาจจะเป็นปัจจัยหลักของการลดน้ำหนัก ซึ่งจะเป็นต้องควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อเร่งผลลัพธ์ให้เห็นได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น
เรียบเรียงโดย www.rak-sukapap.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น