17 วิธี ลดน้ำหนักภายในเวลารวดเร็ว และไม่ทำให้เสียสุขภาพ!!
17 วิธี ลดน้ำหนักภายในเวลารวดเร็ว และไม่ทำให้เสียสุขภาพด้วย
• ดื่มน้ำให้มากเข้าไว้
1. ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายต้องสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก
2. ฉะนั้นคุณต้องดื่มทดแทนให้พอ แต่ต้องเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำสดชื่น
3. ไม่ใช่เหนื่อยๆก็ยกน้ำอัดลมซด แบบนี้ท่าทางจะไม่ผอมเอานะ
4. จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวันทำให้สดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
5. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสองแก้วจะทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมช่วยให้ย่อยง่ายอีกด้วย
• กินข้าวเช้า
1. ถ้าคุณปล่อยให้ท้องหิว ร่างกายจะปั่นป่วน
2. ทำให้ระบบเผาผลาญแย่ ทั้งที่ไม่ได้กินอะไรแต่อ้วนขึ้นก็เพราะเหตุนี้ เพราะฉะนั้นอย่างดเด็ดขาด
• อย่าจัดหนักมื้อเย็น
1. อดอาหารมาได้สองมื้อแต่มาตบะแตกมื้อเย็น ยิ่งทำให้สุขภาพแย่
2. มื้อเย็นควรเป็นมื้อเบาๆที่ย่อยง่าย กินผักผลไม้แทนก็ยังดี
3. กินให้ครบทั้งสามมื้อแต่ควบคุมปริมาณและชนิดอาหาร เลือกที่ดีต่อสุขภาพ แค่นี้ก็ไม่ต้องหิวโซมาซัดในมื้อเย็นแล้ว
• กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
1. ลดแป้งและไขมันลง ร่างกายยังต้องการแป้งและไขมันใช้ในกระบานการต่างๆ
2. หน้าที่ของคุณแค่ลดปริมาณสองอย่างนี้ลง กินข้าวในปริมาณน้อยลงหน่อย เลือกเฉพาะไขมันดี เช่น ใช้น้ำมันมะกอกทำอาหาร พร้อมๆกับเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ให้มากขึ้น
• งดน้ำอัดลม เครื่องดื่มหวานเจี๊ยบ
1. ควรโบกมือลาอย่างถาวร น้ำอัดลม ชา กาแฟ ชาเขียว โกโก้ ชาไข่มุก หยุดไปเลย
2. ถ้ากระหายน้ำก็ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆไป เดี๋ยวก็ชิน
• กินผลไม้แทนของหวาน
1. ถ้าร่างกายต้องการน้ำตาลนัก หาผลไม้ฉ่ำๆเย็นๆใส่ปากแทน
2. พอแทนกันได้ คุณก็จะได้รับไฟเบอร์และวิตามินดีๆเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย
ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=61206
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น