เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยวิธีเผาผลาญ 100 แคลอรี ภายใน 4 นาที
การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้เพียงวันละครั้งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้แคลอรีในร่างกายของคุณลดลงและยังส่งผลไปถึงน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่าง ง่ายดาย
ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายของคนเราสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะทำงานได้เพียง 150 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้ จะทำ ให้เกิดการเผาผลาญพลังงานถึง 100 แคลอรี โดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น โดยโค้ชฟิตเนสชาวอเมริกัน อย่าง Jim Saret
“ถ้าคุณรู้สึกว่า สรีระทางกายภาพของคุณดีอยู่แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้โดยใช้เวลา 2 และ 4 นาที ในทุกๆวันของคุณเท่านั้น” Saret กล่าว
มันเป็นการออกกำลังกายที่พิเศษสำหรับผู้ที่มีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการที่จะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในตัวของคุณลงได้
Photo By womenshealthmag.com
1. กระโดดแกว่งแขน : ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง
2. ท่าสควอท : ทำ 10 ครั้งเช่นเดียวกัน
3. ท่า Push-Ups : ยืนเข้าหาผนัง ฝ่ามือเท้าไปที่ผนังและย่อแขนเข้าออก 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน
4. ก้าวขาซ้ายสลับกับขาขวาและย่อขาลงมา โดยยืนอยู่กับที่ และทำเป็นจำนวน 10 ครั้ง
Saret แนะนำว่า เมื่อคุณทำครบใน 4 ขั้นตอนนี้แล้ว คุณควรจะพักเป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาที ก่อนที่จะวนมาทำอีกรอบจนครบ 20 นาที และนั่นก็เพียงพอแล้วที่ จะทำให้คุณพอใจในสรีระร่างกายที่กลับมาเฟิร์มดังเก่าแน่นอน
อ้างอิง : healthyfoodhouse.com / แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/ เว็บไซต์ใดที่นำข้อมูลไปเผยแพร่ กรุณาช่วยให้เครดิต และใส่ลิงค์กับมาที่เว็บไซต์ด้วยค่ะ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น