ใครที่กำลังไดเอตอยู่ ทั้ง T25 หรือวิ่งมินิมาราธอน แรกๆน้ำหนักก็ลงดี แต่ทำไม๊...ทำไม ไปๆมาๆน้ำหนักก็หยุดคงที่ซะอย่างนั้น คำตอบอาจจะอยู่ที่ “อาหารการกิน” ก็ได้นะคะ
สาวชิคขยับมาฟังกันใกล้ๆเลยค่ะ วันนี้เรามีอาหารที่สาวๆกินแล้ว จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เกือบ 5 กิโลกรัมเลยล่ะค่ะ จะมีอะไรบ้าง..มาดูกันเลย!!
น้ำเปล่า ใครจะคิดว่าแค่น้ำเปล่าก็ช่วยให้คุณสาวๆลดน้ำหนักได้ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มอื่นๆที่มีส่วนผสมของน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชานม โกโก้ กาแฟ หากดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน (8 แก้วต่อวัน) จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ดื่มน้ำไม่พออีกนะ
ซีเรียล ซีเรียลในที่นี้ต้องเป็นข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง ถั่ว น้ำผึ้ง และนมนะ อยากไปเลือกซีเรียลของเด็กๆล่ะ พวกนั้นน้ำตาลเยอะ กินซีเรียลแล้วจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเวลาออกกำลังกายได้มากขึ้นสองเท่าเลยล่ะค่ะ
เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์เต็มไปด้วยใยอาหารและไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากยังนี้ยังช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงให้คงที่ เพราะช่วงเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยนั่นเอง
แซลมอน ใครๆก็รู้ว่าแซลมอนมีประโยชน์ แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าแซลมอนช่วยลดน้ำหนักได้! แซลมอนมีวิตามินดี และแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จากการสำรวจผู้หญิงวัยสูงอายุพบว่าคนที่รับประทานวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและน้ำหนักขึ้นน้อยกว่าคนปกติ เจ๋งไหมล่ะ
เกรปฟรุต แม้จะหาทานยากสักหน่อยในบ้านเรา แต่หากได้ยินสรรพคุณแล้วสาวๆอาจจะอยากหามาทานกันบ้างก็ได้นะ ถ้าทานเกรปฟรุตครึ่งผลก่อนทานอาหารทุกมื้อ จะช่วยให้ขนาดเอวลดลง 1 นิ้ว เพราะเกรปฟรุตช่วยเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินเอ บี 5 โพแทสเซียม โฟเลต ใยอาหาร และไลโคปีนที่ช่วยต่อต้านมะเร็งด้วย
ได้สูตรลับกันไปแล้ว ตอนนี้เหลือแค่มีวินัยต่อตนเอง ออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าหุ่นๆสวย และร่างกายแข็งแรง เป็นของคุณสาวๆได้แน่นอนค่ะ ChicMinistry ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ เพราะผู้หญิง...อย่าหยุดสวย จริงไหม
บทความจาก...... chicministry.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น