ก่อนนอนอย่าทำพฤติกรรมเหล่านี้นะ...จะหาว่าไม่เตือน !
ช่วงเวลาก่อนนอน เป็นเวลาที่ร่างกายกำลังจะได้รับการพักผ่อน จากที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน เพื่อเติมพลังสำหรับเช้าวันใหม่ให้เราสดชื่นและมีสุขภาพดี พฤติกรรมบางอย่างที่ทำก่อนนอนแล้วอาจเกิดผลเสียได้1. การแช่น้ำอุ่น
การแช่น้ำอุ่นอาจทำให้คุณหลับสบายได้ แต่ไม่ใช่ลุกจากน้ำอุ่นแล้วมานอนทันที เพราะน้ำอุ่นทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัว อาจทำให้หลับยากขึ้น ควรแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอนซัก 1-2 ชั่วโมง
2. การรับประทานจนแน่น
มื้อเย็นควรรับประทานอาหารที่เบาๆ ย่อยง่าย ไม่ควรรับประทานจนอิ่มแน่นเกินไป พักช่วงเวลาก่อนเข้านอนด้วย โดยเฉพาะมื้อก่อนนอนไม่ควรรับประทานแล้ว การมีอาหารแน่นเต็มท้อง มีผลกระตุ้นสมองให้เกิดฝันร้ายได้ มีผลต่อระบบย่อย อาจเกิดโรคกรดไหลย้อน
3. คิดนู่นนี่นั่น
การคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้ทำให้คุณเครียดได้ ส่งผลทำให้อาจนอนไม่หลับหรือหลับไม่เต็มที่ ก่อนเข้านอนควรหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ก่อให้เกิดความเครียด หรือหยุดคิดเรื่องต่างๆ นาๆ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น