สำหรับสาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท ลดหุ่น สลายไขมัน วันนี้เราขอแนะนำกลิ่นอาหาร 5 ชนิด ที่สามารถช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้น้ำหนักลดลงได้ อยากรู้หรือเปล่าว่ามีอะไรบ้าง บอกเลยว่าหาไม่อยาก! อยากผอมต้องลอง!!
กลิ่นหอมๆของอาหารเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เจริญอาหารได้ดีเยี่ยม เพราะกลิ่นหอมๆของอาหารจะชวนให้เราน้ำลายสอจนอดใจไม่ไหว
แต่รู้หรือเปล่าว่ายังมีกลิ่นอาหารอยู่ 5 ชนิดที่ผลวิจัยบอกไว้ว่า สามารถช่วยลด "ความอยาก" อาหารและทำให้น้ำหนักเราลดลงได้ด้วย
ฮั่นแน่! สาวๆหลายคนได้ยินอย่างนี้แล้วตาลุกวาวกันเลยล่ะสิ ความหวังรำไรๆแล้วใช่ไหม งั้นเราไปดูกันเลยว่าอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง
1. กลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ผลการศึกษาจากศูนย์วิจัยเคมีอาหารของเยอรมนีพบว่า เพียงสูดกลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ก็สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มขึ้นมาได้ง่าย ๆ และยังได้ทำการทดลองใส่น้ำมันมะกอกสกัดลงในโยเกิร์ต และพบว่า คนที่รับประทานโยเกิร์ตที่ใส่น้ำมันสกัด จะมีอัตราบริโภคแคลอรี่น้อยลง และมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นกว่าคนที่กินโยเกิร์ตธรรมดา นอกจากนี้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ยังช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม และยังอุดมไปด้วย MUFAs ไขมันดีที่ช่วยเผาผลาญไขมันบนหน้าท้องเราด้วยค่ะ
2. กลิ่นกระเทียม กลิ่นที่รุนแรงของอาหารจะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง ดังนั้นหากไม่อยากรับประทานเยอะเกินไป ก็ลองสั่งเมนูที่มีส่วนประกอบของเครื่องเทศกลิ่นแรงอย่าง พริก กระเทียม หอม พริกไทย หรือจะใส่เครื่องเทศเหล่านี้ลงในอาหารที่กำลังจะทานสักเล็กน้อยก็ได้ค่ะ
3. กลิ่นแอปเปิลเขียว และกลิ่นกล้วย ผลการศึกษาจากองค์กรการบำบัดด้วยกลิ่นและรสชาติพบว่า คนอ้วนที่ดมกลิ่นแอปเปิลเขียว และกล้วยในขณะที่หิวจัด จะลดน้ำหนักได้มากขึ้น ซึ่งอาจจะเป็นเพราะกลิ่นหอมในระดับพอดี ๆ ของผลไม้ทั้ง 2 ชนิดนี้ ที่ทำให้ร่างกายควบคุมความอยากอาหารได้ดีกว่าปกติ ซึ่งนอกจากกล้วยและแอปเปิลเขียวแล้ว กลิ่นวานิลลาและกลิ่นเปปเปอร์มินต์ก็ใช้ทดแทนได้เหมือนกันค่ะ
4. กลิ่นยี่หร่า ชาวอิตาลีใช้ยี่หร่าล้างปากระหว่างมื้ออาหารเพื่อไม่ให้ทานอาหารมากเกินไป ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาของ West Coast Institute of Aromatherapy ที่บอกว่า ยี่หร่ามีสรรพคุณยับยั้งความอยากอาหาร และทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง
5. กลิ่นเกรปฟรุต หรือผลไม้จำพวกส้ม ผลไม้ตระกูลส้มเป็นผลไม้ที่คนไดเอตมักจะทานเพื่อให้น้ำหนักลด เพราะมีไลโคปีน วิตามินซี และไซตรัสสูง แต่แค่กลิ่นของมันก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว โดยผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยโอกาซา ประเทศญี่ปุ่น ได้ทำการทดลองกับหนูและพบว่า หนูที่ได้กลิ่นน้ำมันเกรปฟรุต 15 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้น้ำหนักลดลงด้วย ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่า กลิ่นของผลไม้จำพวกส้ม น่าจะมีผลต่อเอนไซม์ในตับเรานั่นเองค่ะ
เป็นยังไงกันบ้าง รู้อย่างนี้แล้วคนที่กำลังไดเอตกันอยู่ก็คงได้เฮกันถ้วนหน้า แต่นอกจากจะใช้กลิ่นอาหารทั้ง 5 ชนิดนี้ช่วยแล้ว ก็อย่าลืมว่าการออกกำลังกายจะช่วยเบิร์นไขมัน และทำให้หุ่นกระชับขึ้นด้วยนะ
ที่มา: Sanook.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น