 |
| photos by Tanvir Alam : flickr.com |
5 วิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ
ทานเกลือให้น้อยลง
เกลือมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณทานเกลือในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายของคุณจะกักน้ำไว้และส่งผลให้เกลือและน้ำในร่างกายไม่สมดุลกัน ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการพุงป่องได้ ถ้าคุณทานอาหารจำพวก อาหารแช่แข็ง ฟาสต์ฟู้ด ของกินเล่น คุณก็จะได้รับโซเดียมจากอาหารเหล่านั้นในปริมาณมาก เกลือในอาหารเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ว่าคุณได้รับโซเดียมมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตที่เก็บเอาไว้จะดึงน้ำออกมาใข้มากกว่าการทานโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานพาสต้าหรือซีเรียลเป็นจำนวนมาก ครั้งหน้าให้ลดคาร์โบไฮเดรตลงแล้วลองเพิ่มโปรตีนเข้าไปแทนดื่มน้ำ
การดื่มน้ำจะช่วยปล่อยของเหลวที่กักเอาไว้และนั้นหมายความว่าหน้าท้องคุณจะแบนลง เมื่อร่างกายเรานำน้ำออกมา ร่างกายก็ย่อมต้องการน้ำเข้าไปทดแทนเช่นกัน ร่างกายของคุณต้องการน้ำในทุกๆกระบวนการ ดังนั้นร่างกายจะกักน้ำไว้ส่วนหนึ่งเพราะร่างกายไม่มีทางรู้ได้ว่าเมื่อไหร่จะมีน้ำเข้ามาอีก ดังนั้นการดื่มน้ำจะทำให้มีหน้าท้องที่แบนราบมากกว่าคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว เช่นถ้าคุณหนัก 120 ปอนด์ (lbs) ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 60 ออนซ์ต่อวันหยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
เคี้ยวหมากฝรั่งเพิ่มโอกาสที่จะกลืนอากาศเข้าไป หลังจากนั้นจะเกิดอะไรขึ้น? คุณเดามันได้ คุณจะพุงป่องเพราะเต็มไปด้วยอากาศเหมือนคุณกำลังเป่าลูกโป่ง และถ้าหมากฝรั่งที่คุณเคี้ยวเป็นแบบปราศจากน้ำตาล นั้นยิ่งเลวร้ายกันไปใหญ่ ลองดูโพสข้างล่างเกี่ยวกับสารให้ความหวานหยุดดื่มน้ำโซดา
เมื่อหน้าท้องป่อง น้ำดื่มประเภทฟองๆก็เป็นปัจจัยสำคัญ ฟองโซดาเหล่านี้จะไปอาศัยอยู่บริเวณลำไส้ของคุณ จากนั้นมันจะก่อตัวเป็นแก๊สในลำไส้ จึงเป็นเหตุให้หน้าท้องป่องออกมา สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ (และสำหรับสุขภาพ) คือการเลิกดื่มน้ำประเภทโซดาทั้งหมดแปลและเรียบเรียงโดย share-si.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น