วันก่อนนั่งคุยกับเพื่อนๆ ถึงเรื่องอาหารเสริมที่มีขายอยู่มากในตลาดปัจจุบันมีอาหารเสริมตัวหนึ่งที่โฆษณาเตะตามาก คือ อาหารเสริมเพื่ออกฟูรูฟิต แล้วมีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องรับประทานอาหารให้ ” อกฟูรูฟิต ” ไหม ? หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ
เคล็ดลับที่ 1 ดื่มน้ำเต้าหู้
Phytoestrogen คือ สารจากพืชที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย phytoestrogen ประเภทแรกคือ Isoflavones พบในถั่วเหลือง ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงเช่น การทำให้เกิดลักษณะความสาวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ผิวนุ่ม มีหน้าอก มีสะโพก
เคล็ดลับที่ 2 กินไฟเบอร์
Phytoestrogen ประเภทที่สอง มีชื่อว่า Lignans พบในอาหารที่มี Fiber สูงเช่น ถั่ว ซีเรียล
เคล็ดลับที่ 3 กินถั่ว
Phytoestrogen ประเภทที่สามมีชื่อว่า coumestans พบได้ในถั่ว
 |
| ภาพจาก bettyconfidential |
เคล็ดลับที่ 4 ออกกำลัง Kegel exercise
Kegel Exercise คือการออกกำลังกล้ามเนื้อพื้นของสะโพก Pelvic Floor Muscle ในผู้สูงอายุ มีภาวะมดลูกหย่อน ผู้คลอดบุตร ผู้กลั้นปัสสาวะลำบาก การออกกำลังกายจะช่วยเพอ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Pelvic Floor มีความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด กะออกกำลัง Kegel Exercise ยังอาจช่วยให้สาวๆถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นด้วย
โดยวิธีการคือ
นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าแยกขาสองข้างตามภาพ พุ่งเป่าสนใจที่กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก จากนั้นขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก นับหนึ่งถึงห้า
ทำเช่นนี้ทั้งหมดสิบครั้ง นับเป็นหนึ่ง เซท ทำสามเซทต่อวัน เป็นประจำทุกวัน
ข้อมูลจาก หมอฟ้าตอบปัญหาผิว
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น