ไขมันที่ไปสะสมอยู่ที่บริเวณท้องไขมันในส่วนนี้มีทั้งไขมันที่อยู่ในช่องท้อง และไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง โดยผลรวมของไขมันทั้งสองชนิดจะออกมาให้เราวัดได้เป็นรอบเอว รอบสะโพกนั่นเอง ความสำคัญของไขมันโดยเฉพาะในส่วนที่อยู่ในช่องท้อง visceral fat ก็คือ คนที่มีไขมันสูงกว่าจะมีอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานมากขึ้น ในผู้หญิงยังมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งเต้านมด้วยดังนั้นการตั้งใจที่จะลดไขมันในส่วนนี้นอกจากจะช่วยให้สวยดูดีแล้ว ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้ด้วย
การวัดไขมัน
อันดับแรก ดูน้ำหนักโดยรวม ว่าน้ำหนัก เกินมาตรฐานหรือเปล่า โดยการวัด BMI หรือดัชนีมวลกาย โดยเอาน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วย ความสูงหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง (เอาน้ำหนักตั้งหารด้วยส่วนสูงสองครั้ง) ถ้า BMI เกิน 23 แปลว่าน้ำหนักเกินมาตรฐาน จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักลง เมื่อสามารถลดน้ำหนักลง รอบเอว รอบสะโพกก็จะลดลงด้วยแน่นอน
อันดับสอง ดู รอบเอวกับรอบสะโพก โดยวัดรอบเอวหารด้วยรอบสะโพกหากมากกว่า 0.8 แปลว่ามีความเสี่ยงโรคหัวใจและเส้นเลือดสมองสูงขึ้น
ส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก ไม่พ้นเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย และการสร้างกล้ามเนื้อ ที่สำคัญที่สุดคือความตั้งใจและวินัยในการควบคุมตนเอง
วันนี้เราเลยมีท่าบริหารลดหน้าท้องมาฝากกันทั้งหมด 5 ท่าซึ่งคุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงแค่ใช้เวลาว่างวันละ 20 นาที แต่ที่สำคัญควรจะทำเป็นประจำเพื่อหน้าท้องที่สวยงาม
 |
| ท่าลดพุงท่าที่ 1 |
 |
| ท่าลดพุงท่าที่ 2 |
 |
| ท่าลดพุงท่าที่ 3 |
 |
| ท่าลดพุงท่าที่ 4 |
 |
| ท่าลดพุงท่าที่ 5 |
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น