ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน อย่านิ่งนอนใจ!!

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน อย่านิ่งนอนใจ!! Photo By viralfactsfactory.com

ถ้าตอนกลางคืนคุณต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ การเข้ายิมตอนกลางวันก็ช่วยคุณได้ เพราะผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีความเสี่ยงที่จะประสบกับภาวะ Nocturia หรืออาการปวดปัสสาวะบ่อยๆ ในช่วงกลางคืนน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่ชอบออกกำลังกาย


งานวิจัยในวารสาร Medicine & Science in Sports & Exercise พบว่า ผู้ชายที่เวิร์กเอาต์เป็นประจำ จะมีความเสี่ยงต่อภาวะ Nocturia น้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึง 13 เปอร์เซ็นต์

นี่เป็นเพราะการอออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและบวมตามร่างกาย ระบบทางเดินปัสสาวะจึงทำงานได้ตามปกติ

ถ้าไม่อยากลุกเข้าห้องน้ำทั้งคืนคุณก็ไม่ถึงกับต้องเข้ายิมทุกวันหรอกครับ แค่ออกกำลังกายให้ได้หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ความเสี่ยงก็ลดลงแล้วละครับ





บทความจาก...... mhthailand / นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2558